日志-
235.补充盐分、钾和维生素--- 暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多 -
23
-
23这是我一朋友发给我的，转给各位球友。 故事：某老三届同学聚会,一位女士在搞烤肉时绊倒，摔了一跤，旁边的朋友建议找医护人员，但她很确定自己没事，只是穿了新鞋被砖块绊了一下罢了。在她还有点颤颤巍巍站立不稳的时候，她的同 -
23
2013.10.19 日清晨，我起床拉开了窗帘，瞬时被眼前景象惊呆了。只见浩瀚天空一片晴朗，唯有一大片乌云遮住了太阳，隐藏在乌云后面的太阳顽强的挣扎着，阳光透过浓厚的云层发散出神奇的光芒。我赶紧拿来 IPAD （不会用相机）跟踪半个小时记录下这壮观的拨云见太阳的过程。一个多小时后，太阳终于完全露出脸来，光芒四射，普照大地，蓝天中
-
23摇煤球的 上世纪五六十年代，入冬前家家户户差不多都要请摇煤球儿的。摇煤球算是一门简单的力气活，工匠们都是壮汉，绝大多数是来自河北涞水县的农民。他们估个差不离的价钱，约定好上门的日子。若是原煤末，还得嘱咐主人准备些黄土。几天后工匠又来了，先将煤末与黄土按比例掺兑 -
23首先，运动前一定要做好充分准备活动，特别是做好对手腕，肘部，肩膀，腰部，膝关节，踝关节等各个关节柔韧性的拉伸活动，并对全身各部进行预热活动。可以采取持拍做一些正反手无球摆速练习、正手的拉、打，反手的拉、撕、弹的动作练习，此做法一举两得，即得到预热的效果又练习了基本功。下肢活动可以采取原地踏步，由快到慢进行快 -
23我在很小的时候就非常喜欢打球，可那时的条件不允许，也没有场地。我刚上班时单位领导比较重视文体活动，有个案子，中午端着饭盆就来排队了，想一想也挺有意思的。那时我就花15元买了一个大刀拍儿，那可也不是个小数目呢。我们单位有个师傅当时打得不错，21分我也就打到7、8分，可除了他，别人就不在话下了．好景不长，我们就换领导了，案子也
-
23
为球友拍了几张照片，前两张刻意追求了清晰度，边拍边学，望行家指教。 球友陆长安，七十年代的业余高手。 球友李楠舟，没进过体校，两面弧圈很凶。 球友殷克东，北京业余球界知名人仕。 左侧的李教练是李佳薇的父亲，也是李佳薇与郭炎的启蒙教练。
-
23
27日到双峰，与双峰球友交流，白衣者为县委书记，球打得也很不错。
-
232012 年四月朋友邀我一起去西藏旅游。四月五号报了团，十六号下午和几个一起去西藏的朋友兴冲冲地赶到北京西站，登上 T27 次北京直达拉萨的特快列车，晚八点零六分列车一声长鸣正点驶出北京西站，冲向茫茫夜幕中。 我的铺位在列车的四号硬卧车厢，我观察了一下，一节硬卧车厢能睡五十多人，半封闭的空间上中下六个铺位，空间狭
