让清风吹走你忧郁，让细雨洗掉你烦恼。让阳光带给你温暖，让月光带给你温馨。让友情带给你快乐，让问候带给你福音！

      昨天下午，去了西直河。原本感觉挺远，可是一看时间还不错，12:12出小区大门，12:30进西直河文体中心大门，13公里路程花费18分钟，也算迅速。       进去一看，人不多，到早了。其实还有比我早的，在文体中心大门外看到了 为什么 ，进去练了一会球，又发现长凳上有一人在睡觉，仔细看

今天赢得都很轻松，几乎没遇到任何困难，参赛者中打得好的并不多，只有决赛第一局面对正反反生的阿姨，我一上来不适应，以0：7落后，后来奋起直追，在5：10落后的不利局面下，一分分追，以13：11逆转获胜。后来阿姨就崩溃了，第二第三局脆败，而且第三局只得了1分。 今天所有比赛自己都是3：0拿下的，感觉近期多球练习把正手拉球的东西改过来不少，反手也越

看乒乓球比赛视频，听里面击球的声音真好听，而自己打球时，听自己的击球声音明显不一样。 打乒乓球透板不透板，听声音。打透的时候发出的声音是有一种打在薄金属的声音。不透的声音发死扑扑的声音。打透以后速度旋转可以最大限度的发挥，不打透球只是靠胶皮的粘性来吃球。打透是靠海绵咬住球球，然后摩擦再打出去，这样旋转最强速度最

通过最近打球感觉到正反手，打球非常不稳定，失误非常多。打球的感觉，时好时坏。如何提高？我认为还要有针对性练球，最好能多球练习。要能找到合适的球友，那多好

西藏游记 12 、羊卓雍错 错    在藏语里就是湖，羊卓雍错就是羊卓雍湖。从长途跋涉千辛万苦的两次翻越米拉山口的雅鲁藏布大峡谷回来，对于这次到距离拉萨只有一百多公里的羊卓雍错游览我认为是一次愉快轻松之旅。多次从地图上看到形状就像一只蓝色珊瑚模样的羊卓雍错，就在拉萨南边一百多公里不远的地方

周日参加闽龙俱乐部中老年35岁以上组2月赛事，就我一个女同志参加，小组循环赛中赢了一场，输了两场，虽然没出现但是心理很高兴，毕竟男同志力量大，技术还是比我强，比赛输赢都是小事，花10元钱玩一下午还是很开心的。闽龙俱乐部比起北京体育馆来小一些，但是很干净，免费供应热水，这一点真的很人性化的。签字笔就栓在网子旁边，记分很方便，这一点

龙年16战，首次参加空白组织的比赛，1700组，3胜1负小组第2出线，经过4轮淘汰，最终登顶。公开组3胜2负第3出线，随后1胜1负结束比赛。太累了，15盘11胜（1弃权）4负。很久没打这么多比赛了。感谢空白及团队的努力付出。本次赛事认识了知其名不知其人的空白 好古 JOE 京沙  刘龙等，希望以后多交流。

　人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。对于睡眠，大家会有很多疑问：怎样才能睡得好？造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。她建议，失眠者可尝试自我按摩。 　　失眠按摩法 　　①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉

四人，分别为（左） 墨轩 、 天通苑院长 、 孔毅 、 MNZ