國家隊體能教練示範乒乓熱身運動   時光荏苒四季更替，轉眼間已是十月中旬，天涼好個秋。 球友們不必冒著夏天的高溫，在悶熱的球館裏揮汗如雨，可謂愜意；但是大家可不要貪涼或惜時，來之開打、打完就撤； 切記： 天氣轉涼，運動前熱身運動不可少。 有球友說了，我一直都是到了球館就打，熱不熱身有啥要緊？ 筆者覺得：

如梦令   红包乐 众声 最是红包活跃，  一扫春寒寂寞。 佳节盼团圆，    窗外灯光闪烁。 欢乐，欢乐，    功在当今网络。

  解析乒乓球擊球動作的三把鑰匙   “一切技術動作 —— 無論是正確的，還是錯誤的 —— 都是肌肉的用力行為 ” ； 因此學習、掌握乒乓球擊球動作是一個不斷追求合理用力行為的過程，而不是苛求 “動作規範”的過程。 第一把鑰匙 -----下肢推動身體，軀幹帶動四肢 依據 “

               提升膠皮性能的七大利器   從 過去 到今人們都想提升膠皮性能，可是好像除了灌膠沒有任何其他方法，我 在 這裏來告訴大家如何提升膠皮性能！      第七名：有機膠水 俗話說就是灌膠。 優點：

                                 最新乒乓球拍的保養知識   乒乓底板應該如何保養？底板應置於陰涼、乾燥、通風處保存，避免放於溫度或濕度高的地方，防止重壓、折斷；在打球過程中，要特別注意底板與臺面以及地面的

底板和套膠的匹配原則     1、軟硬配 在進行乒乓器材配置的時候，器材的總體硬度要適中 ,太硬或太軟都不好用,以中等力量剛好能打透為佳 ； 如果你選了稍硬的拍 ,你得配稍軟的膠皮,中和一下 ； 反之，如果你的膠皮稍硬 ,你得用稍軟一些的底板去中和。 2、一體感

新買的乒乓球拍該如何保養 有什麼實用的的方法   新拍子一般要用細砂紙將拍柄打磨光滑，這樣可以防止手上磨泡 ； 在訓練、比賽時要儘量少磕碰拍子，在拍子邊緣貼上保護帶可起一定保護作用。 訓練、比賽完後可用專業的膠皮清洗劑噴在膠皮上，然後用專用海面擦乾淨，貼上保護膜放入拍套，貼保

讓你的球球拍更長壽   相信大多數球友都曾遇到球拍不小心嗑在球臺上的尷尬事，輕則球拍的側面出現一道嗑痕，重則拍子的表皮與大芯揭離，甚者拍柄斷裂，好不心疼！這套經過多次實驗摸索出一套修復球拍的技術，提供給大家共用。      一、輕微的嗑痕一般不影響使用 ： 追求完美

十六字令      丁酉 年立春日  三组 众声 春，乍暖风寒冻煞人。清晨雾，日出散浮云。 春，紫气氤氲见面亲，初七日，恭喜满乾坤。 春，国粹千秋入世真，诗词赋，教化古风存。

步伐的意识 运用、掌握任何一项技术，都要首先培养意识。培养步法意识应从提前意识、找点意识、连续意识三方面入手。    提前意识：提前意识是指对来球的位置作出提前的预测，从而作出相应的步法提前进入击球位置。例如：你侧身位如果拉直线，对方一般会防你正手的空档，所以当你拉完第一板后提前往正手位移动一下，那么