［摘要］北京青年报记者见证了李娜冬训中既平常、又不平常的一个训练日，也见证了姜山、卡洛斯和体能师，在李娜的体能和心理能力上全方位的打造。 8:30健身房热身     在姜山把车停进距离训练馆最近的车位后，李娜背上球包径直走进训练馆。几分钟后，李娜将一身冬装换成了绿色T恤和黑色短裤。从拉伸腿、手臂和上肢开始

2014 年 9 月 6 日 ， @和平乒乓 组织了一次高手云集的颗粒交流擂台赛，这次比赛有近 20 名使用长胶、正胶、生胶和反胶的高手来当擂主，其中，有我熟悉的擂主 @板砖 、 @冷不丁 、 @杜大夫 、 @于建洪 、 @小行星 、 @自驾车 、 peter 蔡红东 、 @各美其美 等，也有我不认识的擂主 @宋铁发 、 @西毒

对付长胶，平时训练时打得都还可以，一打计分赛，每次都是惜败。必须网上找秘笈了。。。 下面是网上搜来的，不知是哪位球友总结的。笔记在此： =============   =============   =============   ========= 很多业余选手不太喜欢和长胶练球和打球。特别是中等水平不太会应付长胶的选手更

海绵厚度对于套胶影响   在购买 乒乓球胶皮 时我们会发现胶皮的包装上有两个比较重要的参数，一个是 海绵的硬度 ，另一个是 海绵 的厚度 。海绵的厚度对于套胶的影响是怎样的，在选购胶皮时不同打法的选手应选用何种厚度的胶皮呢？在此与广大乒乓球友们一起探讨一下这个问题。 一、海绵的厚度

银河N10是银河纯木底板里面最便宜的，比较轻，厚的底板吗，不管横拍还是直拍，都是正反反长的好底板，反手长胶，在长胶上非常稳，就是那么的舒服，正手弧圈是稳健，威力不是太大，推挡球，速度就慢了，推挡用于防弧圈球，感觉是非常不错的，底板厚，扣杀高球的时候，威力大，稳健。 如果你的弧圈球，动作大，慢，反手长胶就适合用N10这种5层纯木底板。 &

    今年的联通杯，我和妻子分别被报名在顺义和怀柔并同一天开赛！     刚开始报名的那天，五零后便电话通知我可以报名了。因有事在外面，心想着还要上传身份证必须在电脑上报名，待事闭后中午再报也可以。大约下午2点多急忙上了网，一瞧傻了眼！只剩下顺义、怀柔、密云、延庆赛区，连大兴、通州都报满了。赶紧先

得冠记 --- 谨以此文献给不走运的汤星( 乒羽 )   在去年的 5 月，我用一篇日志记录了夺得北新桥街道和谐杯冠军的过程，同时在最后一段写下了： 又想起不走运的没有成为我克星的汤星。今天他的倒数第一同冠军之间只有一线之隔。这难道就是人生？谁又说得清天上人间的区别呢？  

从小就练过乒乓球，也有不错的成绩，也拿过老家的单打第二，双打冠军。可自从那以后，自己就开始不怎么喜欢乒乓球了，体重也开始直线上升。不知道为什么就不喜欢了，我甚至两年内就打过几次乒乓球，手感急剧下降。甚至都不会打了，让我深感到乒乓球还是靠手感。最近拿起了球拍，什么人都输。最起码感觉自己能赢的人赢不了，从来没有输过的人也

自从改反胶，反手比以前自如流畅了，反胶的好处是拉球旋转强，搓球更转了，最心蔚的是防守比生胶稳定多了，站位也可退到中台对拉了，周旋能力也提高了，反手也能弹击。相反，生胶不好控制，对击球点和步伐要求比较高……由其对加转高吊弧圈防守不好掌握，我觉得要想在提高球技，反胶比颗粒容易些，而且乐趣更多…

前几天写了一篇文章《通过物理力学来解释不同胶皮的性能区别在哪里》分别从摩擦力、旋转和正压力三个角度进行了分析。结论是： （1）在同一挥拍动作的前提下，只要球体在胶皮表面不打滑，所有的反胶对于球体产生的摩擦力和旋转都是一样的。 （2）在同一挥拍动作的前提下，只要球体在胶皮表面不打滑，不同的反胶区别仅在于对球体的正压力，我