造成肩酸痛的原因有三个：
一、是长时间不运动的人，突然连续运动后，肌肉产生的肌酸排不出去，堆积在肌肉里引起酸痛。这个没事，五到七天就会自动消除，可以用热毛巾敷一下；（转自：http://www.verodillan.com/skills/96335.html）



二、是练球前没做准备活动，可以做做双臂大环转和上肢-肌肉拉伸活动；

三、是练球时要劳逸结合，最好一个技术动作分组练，一组200个球，练一组休息几分钟。实在痛得狠，可以吃点三七片，擦点黃道益活络油。