对于初学者，要以巩固技术动作为主，要掌握对腿、腰、手协调发力的感觉，还要掌握在各个点击球的动作变化。通常我们会采用多球配合单球训练的方式。

多球训练：
1、在正手位击球，先回击斜线，然后再回击直线。要注意打斜线时，前臂收缩幅度稍大，向左前方发力，要以腰带手，注意身体重心的交换；打直线时，手臂要向前发力，前臂快速收缩。（转自：http://www.verodillan.com/skills/108077.html）



2、在中路击球，回对方正反手两个大角。击球时要注意站位，保证左脚在前，要注意腰部的转动和手臂的发力方向。

3、在侧身击球，先回击斜线，然后再回击直线。注意侧身的时候，两脚间距增大，左脚更加向前，身体的倾斜度比较大。打直线时，要注意充分转动腰部，前臂快速收缩。

单球训练：
与多球训练法的方式基本相同，由于单球训练中，对方来球的落点和速度会产生变化，因此在击球时，要掌握击球点，保证每板球的技术动作协调一致。通过固定落点击球的训练方式，巩固技术动作，提高球感。