一、弯腰
开始学球的，往往笔直地站在那里打，注意力都在桌子上的来球和手上动作。即便一开始也知道弯腰、曲腿，但打着打着，不知不觉身体又直起来了，这一是习惯问题，二是弯着腰打球实在太累。但是直着身体打球不仅动作业余，想提高水平也实在太难，所以必须改掉。方法：一是坚持以正确姿势练球；二是与动作规范的球友多打，能够受到良好的影响。弯腰的问题解决好了，屈膝的问题也基本能够顺带解决——保持弯腰了，身体又必须保持平衡，双膝也就会自然弯曲了。

二、俯视
其实这一表述也不完全准确，弯腰、屈膝了，头不可能再与地面保持90度角了，应该有些前倾了，这时眼光还要水平往前盯着看——这在平时就有点眼往上翻的感觉。我还发现这更有利于集中注意力盯球。（转自：http://www.verodillan.com/skills/110625.html）



三、踮脚
就不多说了，就是脚步不站死。其实只要做到、弯腰、屈膝，也就很容易做到踮脚了。

四、举手打
其实倒不是真要高举着手打球，那不是打羽毛球了么。这只是一种感觉。人们日常习惯造成了手臂垂着做事，所以真正要做到打开大臂打球，其实也需要一个改变习惯的过程，所以要把臂“举”起来，尤其是弯腰、屈膝，身体“趴低”以后，大臂与身体打开的过小，更不好击球了，所以更要有“举”着打的意识。

总的感觉，乒乓球是一项区别于日常生活和其他项目的运动，要克服日常行为形成的动作习惯，重新建立起一套不同的意识、习惯和动作。