一、成年人打乒乓易走弯路 成年人学打乒乓球与少儿训练有很大的不同。以小编的感受和经验：小孩子学打球，一般来讲是学得快，忘得也快。成年人掌握起来慢一些，但学会了比较容易定型。从掌握多种技术的角度讲，我发现了一个有趣的现象: 少儿阶段(7、8岁以上)，小孩子们的可塑性往往超出我们的想象。 当孩子们能掌握某

正手攻球是乒乓球运动基础的基础，这项技术不过关，会直接影响其他技术的学习和训练。 正手攻球的动作结构相对比较复杂，掌握起来难度比较大，即便是训练学习了这项技术相当长时间的球友，虽然表面上看动作结构、动作框架没有问题，但是与专业运动员的正手攻球相比仍然存在相当大的差距。表现在，攻球的速率慢，攻过去的球落点不稳定

对乒乓球初学者首先要求有一个正确的握拍方式，不仅仅关系到发力和以后的进阶，更重要的是手腕的灵活性包括对小球的处理，正反手的转换影响很大。 横板握拍有深握、浅握之分，又有正手利、反手利之说，各有优缺点，可自行搜索关键词，在此不再赘述。每人应根据自己的情况，不断调整适应，寻求一种最适合自己的握拍方法，以求扬长避短。（参

步法是乒乓球的生命，打球不练步法，很难成为“高手”。步法是专业运动员的“生命”，也是业余爱者提高的重要途径，所以，步法训练也应贯穿于业余爱好者练习的始终。 专业乒乓球运动员也有很多的无球训练内容，像拉皮筋，跳绳，并步抓球，摸台角等。我们可以借鉴的有： 1、跳绳 跳绳时，基本都是前脚掌发力，正好和乒乓球的步法

和从小跟教练练球不同，大多数成年人打球往往都是在功力积累到一定程度的时候才开始认识到步伐的重要性。 那么，作为成年人是否该专门练习步伐呢？ 我个人的意思是： 如果成年人是一张白纸开始学球，那么最好花钱找教练，见效快，不用后期专门化时间精力去练习步伐。 如果不具备这个条件，或者就是自己喜欢

最近感觉朋友的正手拉球还过得去，稳定性也不错，于是，提高难度，增加旋转，发重下旋让他拉，这次问题来了，居然拉不上了，加速收小臂，这是我们常见的做法，我也及时提示着，效果并不明显，小臂力量也一般，再怎么提示也无济于事。观察着他的动作，我知道，他的拉球，有种抡胳膊的感觉，导致引拍动作过大，胳膊发力过多，但看到身体也在蹬转，就没有加以改进。现在

一、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石 良好的动作定型： 1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。 2、练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断

乒乓球橫拍反手拨，是横板反手的一项重要基本功，它是你今后反手拉冲的基础。反手拨不好，将来反手攻、拉都会有问题。训练反手拨时，双脚基本上平站，上身稍前傾，收腹含胸，两腿弯曲，脚跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约30-40度，右肩微下沉。 横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期

挥小臂击球的优点在于球的稳定性显得好控制，可以有效地避免抬肘、漏球等现象，但这仅是权宜之计，并不是正确发力的最高境界。 有球友从快攻向弧圈技术过渡时，到达一定程度后再提升，就遇到了瓶颈而无法超越，其主要原因就是在练习快攻起步时，缺失了自发力击球的这一课，他们只习惯于台内的上升期借力回球，而在高点期自发力击球这一

一、特点和作用 加转弧圈球稳健性好，强烈的上旋有助于制造更好的弧线，在来球下旋力很强、很低，或位置不合适时，用加转弧圈可比较容易地将球拉过去，比较保险。 加转弧圈球还具有一定的威胁性。在对方不适应强烈上旋或控制不好的情况下，常会接出高球，甚至直接失误。 另外，由于上旋弧圈速度较慢，球出手弧线的弯曲度较