第一是基本动作练习 抛开胶皮不论，打长胶同打反胶一样，乒乓球的练习都要从正规动作的练习开始为好。常言道，七分步法三分手法，作为纯业余选手，特别是成人，我们不可弥补的失去了童子功中的步伐功，那么身体和手上功夫的重要性，就不言而喻了。而较正规的击球动作练习，不仅可以使我们在球场上展现协调潇洒漂亮的动作，更重要的是帮助

长胶之所以在业余选手中大行其道，令一些反胶业余高手很是郁闷，其主要原因是长胶飘忽不定，击过去的球不走正道，转与不转、上转下转模糊不清，难以捕捉到球的正确击球点。而不同长胶选手击球所掌握的拍型不同，击过去的球又各不相同。 另一个主要原因是一些反胶选手主动迎前球发力不到位，一板子爆冲弧圈或者说连续提拉长胶的能力

许多朋友喜欢玩长胶，是因为凭着它的怪，不用花很大力气就可以打倒周围的一大班人。这种怪，只要一出手，对方就怕怕，没有多少回球或者控制几板指路，就把对方打得晕头转向、膝下称臣。 本来，长胶人有大量的时间可以用来发展和提高长胶的进攻技术，可完全的控制与变化的防守意识，反而让长胶变成了他人的进攻陪练……（转自：http://www.v

长胶是乒乓球运动中最为特殊的武器，乒乓球爱好者们对它有褒有贬、爱恨交加、众说纷纭、莫衷一是。一方面，长胶打法不能代表乒乓球运动的前沿打法和发展潮流，在高层次和专业界，长胶很难找到自己的位置。另一方面，在业余乒坛，长胶却有旺盛的生命力，人们对它推崇备至、趋之若鹜。主要是因为长胶掌握简单、打法独特，最为核心的是能快速提

长胶是个好东西，这是对喜爱长胶的乒乓球业余爱好者而言的，也是针对正反胶打法没有“出息”而改打长胶的“菜鸟”级选手而言的。对那些业余水平相对较高的非长胶选手而言，长胶非但不是个好东西，而且是一个“麻烦制造者”，甚至是个“坏东西”。 试想，一个本来反胶打法比自己水平低许多的对手，改打长胶后，竟然赢不了他了；一个看

第一，迎前意识 长胶的优势是回球下沉，反旋转，不易吃发球。弱点是速度慢，容错性低，难控制。回球速度慢，就会使对手有时间调整，从容击球，赢得主动。而速度却是是乒乓球十分重要的致胜因素之一。 怎样克服先天不足，加快速度，加强控制，降低失误呢？这就要求长胶选手必须增强迎前意识，在站位和击球时间上做文章。一是站位近台，决不

绝大多数打长胶的业余选手，都是从反胶起步后换的长胶。多年的手法习惯不说，反胶那漂亮的弧线、痛快淋漓的拉冲、极致的旋转让人太留恋了。相比长胶，能主动制造旋转，容错率也更高，打起球来也更好理解。 那为什么很多业余反胶选手，或是正胶生胶球友改打长胶呢？ 首先，打长胶不需要像反胶那样蹬转拧拉，对骨关节的损伤小。

在当今反胶占主流的形势下，业余选手选择打长胶多为以下几种情况： 一是自己圈子里有长胶成绩特好的选手，于是产生了直接效应； 二是对自己的打法并不明确，对长胶又好奇，所以听从朋友建议试试看； 三是随着年纪增长体力略跟不上，又爱好打球，于是想换个长胶延长乒乓生涯。（转自：http://www.verodillan.com/skills/11632

一、初级入门，雄心满志 1.连续接台内和底线不转长球，其手法用切、磕、挡。 2.接台内或底线下旋球，其手法用拱、搓。这期间千万不要乱用手法，或者练习别的接球方式，就是单一的练习。不转球和下旋球接球练习最好练上半年。有了手感以后再练其他技术。半年以后，巩固以前学的接球手法，再练习封堵弧圈球。用发球机练习封堵

很多业余选手不太喜欢和长胶练球和打球。特别是中等水平不太会应付长胶的选手更不喜欢打长胶。平时看我周围一些选手在面对长胶时的打法都不太合理。而且有些人和长胶打时的态度也不对。因此，想说一些给中等水平的选手，也许会有些帮助。 我个人当初处于一定阶段时，见到长胶打法的对手就象见到大蜈蚣似的，怕得要死，有力无处