许多乒乓球选手在训练时显得心态很淡定及从容，各项单项技术及综合技术的训练效果也不错，可一进入比赛状态却发生了较大变化，训练的效果大打折扣，不能自如运用训练的水平。

1，训练环境。训练环境是处在个人状态之中，外界干扰少而单一，面对的只是教练和队友，你的精神状态全部处于一个点的亢奋中：练，受到外界刺激较小。因而每个技术动作完成的流畅，舒展，命中率高。
 

2，比赛环境：乒乓球运动的竟技是在速度，力量，旋转，落点，站位等状态中博弈，有环境落差的不同，选手的心理必然产生变化。

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3，要适应变化。当选手从一种环境突然进入另一种环境时，要调整好自己的心态，采取措施克服因环境变化给自己带来的各种不适应。否则，就可能因此伴生出诸多心理、生理上的病症，有的选手其内在表现是焦虑、惶恐，不知所措，外在表现则是没有精神、心烦气燥、忧郁、自闭。

4，提高训练质量。比赛是训练的技术检验，是个人球技价值的体现，但训练是选手球技的基本功的励练，是长远发展的基石，就像一棵树一样，要想枝繁叶茂，硕果累累，就该根深蒂固。
 

5，日常的积累。练习比赛是训练的延续，要多打，不计较胜负，放松心态，将训练的套路大胆运用，做到淋历尽至，赛后总结，再训练，做到良性循环，只有这样，你的从容训练必然会到比赛的自如。

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