拉暴冲： 离台20米远，徒手抛球，屁股绷紧，执拍手侧的大腿转动，带动腰转动，顺势挥拍，看你能不能拉上台后，球继续冲行14米以上，连续做1000次，弧圈感觉初成。
反带暴冲：请弧圈高手在近网30厘米处往你方球台“砸”弧圈球，（有点像中国女排模拟练习拦网的感觉），上台后，立即用腰腹力量将球拍带出（千万不要用前臂的力量），球拍触球后，再顺势转动，整个动作像反手抽嘴吧，要求抽得又薄又快，这样才会疼， 这样才会把重弧圈带到带面上； 用身体向前的惯性控制弧线
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