关于快速力量

已有 505 次阅读 2016-05-16 19:17

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359旅

我百度的各种论文，跟大家总结下。
   先说下肌肉的收缩类型，三种：
   一、等长收缩，比如手握哑铃，保持不动，负荷和力量相等，肌肉收缩，但长度没有改变；
   二、向心收缩，把哑铃拉到靠近身体的部位，肌肉缩短；
   三，离心收缩，把拉起的哑铃慢慢放下去，不是突然放松肌肉任由哑铃落下。离心收缩的力量最大，然后是等长收缩，最小的是向心收缩，没想到吧哈哈。

   打球要的是速度，涉及快速力量，影响快速力量的最主要的因素是肌肉快速收缩能力和最大力量-比如举重的能力，也就是说如果你负重或者做功力量增大，那么你的快速运动能力也会增大。快速力量是指肌肉在极短时间内（150毫秒）发挥尽可能大力量的能力。快速力量可以分为启动力量（主要在肌肉动作50毫秒内），爆发力量（肌肉动作150毫秒内），反应力量（先离心收缩，再迅速向心收缩），也有学者认为制动力量也是快速力量的一种类型。

   反应力量最符合我们日常活动中的肌肉表现。先离心，再向心收缩。所以这就是拉球要亮拍，收小臂腰外展手腕（其实是因为拉伸了肱二头肌）。蹬地的时候，先往下压，再蹬，比直接蹬的向心收缩更迅速，远远大于。。。。