拉球时蹬地的小细节----引拍时重心应在脚后跟

已有 214 次阅读 2017-02-23 19:12 标签: 脚后跟

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在拉弧圈球的教学中，转腰一直被看做是重点。因为只有充分利用腰部的力量才可以拉出真正高质量的好球。初学弧圈球的朋友们都牢记教练的这个教诲，然而却往往忽略了更为基础的蹬地动作。据我观察，很多球友拉球质量不高不在于没有转腰，而在于蹬地前引拍的重心太靠前，这里说的靠前是重心压在脚的前半部分。这样的蹬地导致不能完全利用到脚本身的发力，也会给膝盖带来更大的负担，有时候用力过猛，膝盖甚至会疼痛。这样的拉球会感到一种吃不住球的感觉，或者拉球过后整个人的身体有种向前倾倒的趋势。实际上，蹬地前准备的时候重心应该放在脚后跟的部分。这样当你转腰下重心的时候会感到整个身体的肌肉自然会收紧到一起，然后找准时机，在接触球的那一瞬间的蹬地转腰，重心由脚后跟转到脚掌的前半部分。重心转移的这个过程其实也就是吃球的过程，这个过程感受越清晰，实际上吃球的时间也就越长。当然上述所言仅仅是针对初学者所言，尤其是成年初学者，身体会有各种各样的毛病，这些小毛病不知不觉就会影响到练球。最后大家奉劝在练球前一定要做好热身运动哦