菜鸟心得，请师傅指导
已有 316 次阅读 已被 1 位用户收藏 2017-06-08 12:12
本人初学乒乓，总打不好，但每次打过都有些体会，不知道是否正确，请师傅们指导一下！
1、手一定要放松
2、发球、攻球、拉球要有击球的距离
3、触球的一刹那要快
4、发球时触球下部才能有强烈下旋
5、脚一定要放松，快速移动，拉、攻球重心要踩住
6、要用身体迎拍，用身体带着手迎
7、击球点在右腹前时,力量最大.
8、发球时，球尽量靠近身边，突然发力
9、放松：万变不离其中，当球一撕离球拍时，手臂、手腕等一系列零部件就要进入放松、还原阶段。球出手后手、脚全身放松，准备下一板。
10、转腰与转屁股要区别开，纠正方法是身体紧靠墙壁，屁股贴着墙，然后转腰，拉球前身体要前倾，重心放在脚尖。
11、上身没有前倾，导致不能使用重心打球
12、要收腹
13、盯拍，两眼正视前方，看对方发球、接球拍形
14、乒乓球击球前的准备姿势是：“两膝微屈，前脚掌着地……”就是为了腿部既放松又具有弹性，使之能突然起动，以利发力击球。
15、手臂在击球前要放松，击球后也要放松，一定要注意手腕和手指的放松。
16、以保证挥拍击球时有合适的发力距离，又如击短球，一脚要向前，腰、肩、臂也应作迎前的转动，
17、一定要通过训练，养成以脚带手的好习惯。如果在击球过程中先出手，后动脚，就容易使身体重心失去控制，给下一次击球前的步法移动带来困难。
18、一定要迎前，向前向上
19、手一定要完全下放,放松
20、击球的部位很重要，攻球是中上部，发球是中下部
21、正反手攻球拉球，一定要收小臂，迎前至头左（右）
22、击球后再迅速还原．身体带手
23、握拍太松也不行，身体带手迎拍、攻球
24、拉下旋迎拍要低，球高点或下降前期拉球中上部。蹬转很重点，前迎左脚向左边跨。重心转移，蹬腿还原
25、反拧球、反手拉球，顶肘的力量，拍子下垂后，拍头向正手旋。
26、攻球时拍形固定，击球中上部（很重要）先向前，不能压
27、拉球时移动脚步让出位置（球在身前）右脚要踩实，蹬腿、转体、挥臂、收小臂，快速击球
28、养成右脚去找球（也可以说用身体找球），即使定位球，也要在原地踩那么一下，右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下，要有那种重量下沉到小腿和脚掌的感觉。
29、接球时，攻球时、相持时，手不能到桌下迎拍
30、拉球、攻球时尽量不要迎拍太大
31、无论什么时候不能抬肘
32、向前向上收小臂，不要向右
33、拉球是触球拍的中上部
34、攻球是触球拍的中下部
菜鸟心得，请师傅指导
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(出处: 乒乓网)
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