反手推撥的動作要領 GIF

橫拍反手撥球技術分為了兩種，橫撥和推撥技術：

推撥技術可以說是橫撥的簡化版，如果把他們比喻成打拳擊，橫撥是重拳，推撥就是速擊拳；前臂幾乎沒有轉動，手腕轉動的幅度也較小，前後推送的力較多，與來球的上升前期，擊球的中上部，拍面稍前傾，在擊球的瞬間小幅度轉動手腕快速撥球；推撥的擊球速度較快，穩定性較高，手腕和前臂沒有過多的引拍動作，多以撞擊為主，動作快而簡單，初學者能夠快速的掌握這項技術。

  推撥準備狀態和橫撥是完全相同的，站位可以稍稍離球臺近一點點，這樣更容易將擊球時間提前。

預判狀態：在預判狀態下，前臂位於身體前方，此時球拍大約距離身體30CM左右，肘關節為與身體右側前的方，大臂與身體之間夾角20°左右，大臂與前臂大約80 °左右，手腕稍內曲拍柄大約與前臂呈140°左右，此時球拍距離球臺大約15cm左右。

在預判的狀態下，反手推撥，有點像似於正手攻球的最終狀態的收攏版，大家你都可以試試，把正手攻球的最終狀態換成反手後，然後肘關節向身體收攏一些，重心在壓低一些，身體前傾多一點，就是推撥的預判狀態了。
    

我們在看下拍型，和橫撥不同的是，我們的球拍並沒有橫過來對著左側，我們球拍差不多是45°斜角對著左上方的；球拍的稍稍傾斜是為了在擊球的時候能夠快速轉動手腕，完全豎著的話，那手腕就沒法轉動了，就成推擋了；在預判狀態下，我們的拍面不要往前壓的太死了，拍型稍 微往前傾斜10°左右即可，和臺面差不多成80°左右。
          

我們的重心要壓低一些，膝蓋彎曲幅度稍微加大一點。
         

最終的狀態：當球彈起後，在與來球的上升前期，來擊球的中上部；此時擊球揮拍的時候，我們的前臂是由後向前用力的，幾乎是沒有轉動的，手腕在擊球的瞬間，向前轉動。肘關節就像一個壓縮機一樣，從後向前的去推動前臂的運動，大臂是完全垂直放鬆的，不要把肘關節抬高架起來。
  

在擊球後，拍面角度在45°左右，從預判狀態到最終狀態的拍型角度是從80°到45°不斷往前傾斜的，這樣才能夠保持球的弧線不會過高。

這個運動的發力技巧就和拳擊直拳有很大的相似性，大家可以體會一下這個感覺，肘關節是保持在身體內部的前後運動的，在這個運動過程中加入手腕的轉動，就很容易體會到推撥的感覺了；從預判狀態到最終狀態的過程中，我們前後的運動方向要有一個上升的幅度，從低逐漸向前升高，這樣才能給予球一個上升弧線。

這個手腕在擊球中的發力非常短暫且集中，不要摩擦太多，是以碰撞為主去撥球，手腕要柔要保持拍面在一個平面上發力，肌肉太緊張手腕沒法放鬆轉動，太松擊球又無力；所以一定要把這個瞬間的力集中好，我們來看一下什麼叫保持手腕和拍面在同一平面上。

我們在來看一下肩膀和腰部的運動，在推撥的時候，腰部不是從左到右去轉動的，而是肩部有向前送的動作，腰部從右向左後方舒展的力；這個用力的感覺就好像打拳擊一樣，先向後拉開拳頭然後再打出去一樣；很多人會以為撥球腰部是從左向腰去轉腰發力，並不是這樣，撥球主要還是向前撞擊的力較多，摩擦主要是靠手腕轉動來摩擦，反手拉球的時候是腰部是從左向右發力的，這個是有一定區別的。
  

動作還原：在擊球後，肘關節帶動前臂快速回收，為下一板球做好準備；推撥的還原動作比橫撥就要小多了，擊球後自然從前向後的收回來就可以了，沒有多餘的動作；一定要保持大臂的放鬆，大臂一旦僵硬，那麼，你的整個動作就會僵硬遲鈍了。