1. 乒乓球18岁之前达到2200分 2. 短跑百米12.28秒 3. 长跑可以1万米轻松拿下 4. 足球可以踢全场，掌握40多项基本传控跑带技术 5. 奥数小、初、高基本都能及格 6.  编程和数据结构算法基本掌握，能编千行小程序  7.  熟读1000首唐诗宋词 8.  英语2万单词，非专业素材达到同传标准，另外还会熟读另一种外语

中国人不配踢足球，尤其是北京人，看国安的球迷都是缺心眼的大傻X! 

上午参加了彩虹升降级银组的比赛，由于出差，已经连续两周没参加彩虹的升降级了。我一直抱有从银组升到金组的野心，反手改了半长胶，也想试试这一次看能否如愿。 到了彩虹才发现，银组怎么四、五个人都是从金组降下来的，看来能保级都算不错了。这次用半长胶感觉没有那么顺利了，不是下网，就是出界。我喜欢用半长胶拨球，虽然颗粒胶不吃球，但

上午9点参加大成国际物业组织的乒乓球比赛，这也是我在正式比赛中第三次使用半长胶，没想到破天荒赢了我们律所的冠军，最后收获了一个冠军。本次比赛，男子冠亚季军全部被我所囊括。这个半长胶，可攻可守，还有一定的下沉，用起来挺顺手的。以后反手就用它吧，别再换来换去了。

昨晚冰雹雷雨之夜，反手改成半长胶第一天，即到自动化研究所参加积分赛，我的胆量还算不小吧，呵呵!我是将积分赛当做练习赛来打，暂时的升与降并不重要，只要水平能够得到提升就够了。 小组共十个人，中途组织者杨扬弃权，我最后的战绩是5胜3负，以小组第三出现，成绩超出预期。看起来，反手使用半长胶还挺适合我的。

拧腰拧腹顶髋： 左漆盖顶，右漆盖顶，前后送髋，下肢帮助拧送，重心先放左脚，然后拧送，手腕放松状态，手腕不主动发力，击球瞬间有一个微微前顶的动作，初学时讲究速度，不要讲究发力；拇指多按球拍（反手利），使球拍尽量正对来球发力， 前臂要做旋压（一边旋转，一边前压，类似于顶摩旋擦，重点：不是转手腕，而是转前臂，太重要了！），拇指瞬间离开球拍，使球拍立起来后，旋压出

双反打了这么多年，中远台拉弧圈球的感觉确实很爽，但水平一直未见质的飞跃，所以在打法上一直想寻求突破。纠结来纠结去，决定使用颗粒胶与反胶相结合的打法。去年，先把反手改成了正胶，后来又换成生胶，今年初又改回了反胶。最近，反手又换成了何卓佳同款半长胶，乒乓不息，折腾不止!

去年尝试了近半年的反正正反和反生正反的打法，也曾经打到了1600多分，但后来又改回了双反打法。反手颗粒胶用着还是不习惯，对方的加转弧圈球经常会在颗粒上打滑。我反手本来是特长，攻防都还算均衡，结果改了颗粒，技术上反倒打了折扣。 看到法尔克的打法感觉似乎可以学习，反手常规打法，正手用正胶一锤定音，不知是否适合于我。毕竟双反打

去年给自己订的目标是打进1600，结果到年底确实实现了目标，不过，年初又打回了1500。没什么，升降之间，方显乒乓之乐趣所在。今年再给自己订个目标一一 打进1700，这个难度不小，我还需加倍努力!

马龙： 龙五底板， 正手41度狂飚3， 反手37度狂飚3 刘诗雯： 蝴蝶刘诗雯底板，正手38度狂3，反手38度狂8 许昕：  Stiga 极强木直板， 蓝海绵天极三，反手T05（基本没啥用) 王楚欣： 底板蝴蝶维斯卡利亚 红双喜国狂蓝 反手蝴蝶T05 王曼昱： 底 板蝴蝶维斯卡利亚 红双喜国蓝  反手38度狂8 陈梦： ,斯帝卡45，    红双喜国