排毒 通便小妙招1：刚起床喝盐温水 每天早晨空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。 排毒通便小妙招2：早餐前小腹按摩 Step1早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。 Step2轻压约1分钟后，再

1.牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。 2.牛肉含维生素 蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素b6，可帮你增强免疫力，促进蛋白

       昨晚又和儿子在小区跑步；因晚饭过饱，居然跑不动了；怕跑出问题来，于是改为边慢跑边走了两大圈，休息了一阵儿，然后又跑了10左右分钟，跑出了汗，感觉很舒服。以后要注意，晚饭宜少吃便于跑步锻炼。        休息了一会儿，在小广场又练了练跑交叉步。还好，腿已经不怎

今天再次发烧，购金弓3高弹套胶，准备偿试一下。

6月赛越来越近了，这几天要好好调整状态，备战6月赛。

这两天感觉状态不佳，输球果然来临了。先1：3输了最强者，又1：3输乒乓球。感觉正手根本就没发挥，失误频频。

     开球网上，球友们常常埋下金币等待来串门的朋友领走。比如西木栗、牧羊人、文子、开心超人、希玲、宋晓实、老虎打武松、金生、元贵等等，枚不胜举，令人赞叹。有一位球友最大方，每次不仅埋下的金币数量多，额度也大。我经常在她的主页里会一次领取20枚金币！      今天早

有人说中国队垄断了乒坛，妨碍了别国运动员的积极性，有人说乒乓球技术没发展、没进步，世界许多运动又何尝不是这样呢，不少项目都有垄断，篮球、足球、高尔夫、短跑、中长跑等不都是欧美、黑人的天下，谁说他们垄断了，对专业来说任何项目都有巅峰，男子百米几十年提高了多少，有如网球，不也是各领风骚好几年，难得一见新面孔，技术有多大变化和

今天在八角球馆和黄辉练了一个小时球，感觉不错！以后少打比赛！

 海钓，是我的最爱！       面对大海的波澜壮阔，令人胸怀顿开，心旷神怡!       那专注的心神，会将陈念旧怨，一抛天外。       久居家室，难免会心烦意乱。虽可写写字、看看电视、上上网。但那毕竟与大自然缺少亲和 。久之，则必减少生机和活力。     &nbs