现在的业余球友基本都知道打乒乓球之前要做一些简单的活动，防止运动过激受伤。   运动前的准备活动包括： 活动四肢特别是手腕脚踝，简单的步伐，颈部活动，肩关节活动以及腰部活动。   但大家是否注意打球之后的恢复和放松呢？这个同样很重要。放松可以做做牵拉，手臂、腿部的放松。   因为训

第三天从南京出发直奔曲阜，行程520公里左右。下午3点左右办完住宿手续，拿上相机步行到孔庙。 孔庙，位于山东省曲阜市南门内，初建于公元前478年，是第一座祭祀孔子的庙宇。孔庙以皇宫的规格而建，是 中国 三大古建筑群之一，也是全世界2000多座孔子庙的先河和范本，在世界建筑史上占有重要地位。曲阜孔庙是祭祀孔子的本庙，占地面积约

1，        去南京不看看当年的总统府，就如同到 北京 没来看故宫。在影视作品中太多次看过这个写着“总统府”三个大字的建筑物了。亲眼目睹，还是有不一样的感觉。   2，        穿过“总统府”的门楼，眼前是一片开阔的广场，接着就是带有 中国 古代韵味的一条长

1，        第二天上午，本来计划到中山陵，在途中看到一个“美龄宫”的大广告牌，于是拐了个弯儿。   2，美龄宫主体建筑是一座三层重檐山式宫殿，顶覆绿色琉璃瓦。建于1931年，其原定为国民政府主席的寓所，后改作去中山陵谒陵的高级官员的休息室。 抗战胜利后，将其翻修为别墅，并将主楼中的会客厅改为内部

春节前从上海驾车回 北京 ，由于路途遥远，所以将其分为三截：第一截，上海至南京，300公里左右；第二截，南京至曲阜，510公里；第三截：曲阜至北京，540公里左右。 第一天上路，没料到高速公路如此拥堵不堪，短短300公里，居然开了7个多小时！各个服务区也是人满为患，上厕所，得排队！ 中国 真是人口大国！ 1，闲话少叙，住进宾馆后，来到夫子庙，天刚刚擦黑，先

中国乒乓球队刘国梁总教练确认，郭跃已被调整出队，奥运冠军，年少天才，16岁世界冠军，郭跃，这会是离开大家视野的节奏吗？伤别离～～   之前有关郭跃的传闻： 1 与辽宁省乒协体委未能就待遇达成一致，导致全运会诈伤退赛。 2 直通东京赛前，队内宣布李晓霞为队长（核心），丁宁刘诗雯为副队长，郭跃游离在主力层外，加班苦练。

上次说到国乒队员进入训练后，先练发球活动身体，再练基本功，基本功练完就是发抢、对拉和多球，多球练完也该休息了。   休息的时候大家会聚在一起聊聊，喝喝水，喝点队医配发的热水、饮料、药品之类。这里还捕捉到丁宁和武杨打闹的一个视频，大家请欣赏：   http://player.youku.com/player.php/sid/XNjYyNjQ4NzMy

  　【环球网综合报道】飞行途中遭遇乱流时有所闻，但可怕的是，要是机长突然心脏病 发该怎么办？据台湾TVBS电视台1月14日报道，日前美国联合航空一架飞往丹佛的班机 在飞行途中，机长突然心脏病发，所幸机上刚好有两名护士，赶紧上前急救，最后班机 平安降落。这名护士和丈夫，一起上电视节目接受访问时表示，当时飞机广播除了问机 上

上次说到发球训练，发球练完基本上身体也热了，下面就开始基本功的训练了。   两人对攻，基本上是先正手再反手，取决于当时两位运动员的想法。练习这个项目大家一般不太在意准确性和持续性，更是在乎今天的身体状况。毕竟这是入门科目，任何打乒乓球的人们练球都是这个。   下面是 @刘诗雯 @文佳 的训练视频

讲个运动员的段子，某位运动员正在训练，主管教练在旁边指导，说应该这样这样练；练了会儿后，主管教练继续指导，说应该这样这样练；再练了会儿，主管教练第三次说，这地方应该这样这样，该队员二话没说，停下来，把手中的球拍递给主管教练，来了句，“我真不会，您来给我示范一下吧”