想起原来围棋里面有种赛制“10局升降赛”，回头在俱乐部找个实力相当的对手，看是否愿意打个10局升降赛！

    有时打球过松，对提高技术极为不利，是不是想个办法来解决？！     记得早些年在单位打球，由于打的“疲”了，两方都打不起精神来，换了个方法“升降级”，即每输一局让一分，赢了重新减下来。由于每一方都怕输，怕被让分多，或者让分多不好赢，不论是实力强者还是实力弱者均不甘心，火药味马上就出了，精彩的球也多了起来。 &

   昨天到俱乐部较晚，只打了10局，以练手感为主，没有过份发力。感觉放转和落点基本能满意！

自打球起，就知道打球之前要做准备活动；但看了国家队的准备活动还是大开眼界。根据国家队教练的要求，去掉了一些confidential的部分，现在开始记录国乒女队的准备活动流程。   开始自然是一个简单的集中，主教练孔令辉具体讲讲一些共性的问题，譬如这次提到的就是女队员有时候懒得换胶皮，经常一周都不重新贴一下，影响训练的

2013年在没有任何计划和目标的情况下还是取得了可喜的成绩：   1.  北京市第十九届乒协杯女子 50-59 岁组 冠军。 2.  第二届京西循环争霸赛 U1700 组 冠军。 3.   第四届联通杯乒乓在沃北京第八赛区 36-55 岁女子组第二名 。 4. 20130102 《 兄弟连

打铁先得自身硬，专项技术是根本，专项技术训练很重要。

细细盘点，2013年共参加开球网积分赛20次共149场，胜72场，负77场，处于亏损状态。12月份参赛四次打了37场，胜23场，负14场。年底略有回升。

感觉很累很疲劳，该休息一下了。