下午去奥体森林公园，迎着夕阳，在10公里塑胶乐跑健步道上暴走一圈，穿薄毛衣保持将出汗未出汗的状态，共用时91分钟，走得很爽，只可惜没有细看风景。      近期总是忙，球也打得少。  越忙越要心态平和镇定，越要注意锻炼身体。

    在门头沟参加乒协会员团体比赛，前边3男1女4场单打如打成2：2，最后双打一局决胜。     小组赛中我们队的双打在7：10落后时奋起直追，最后13：11翻盘。     激动之余坐在场边观看旁边一场的双打，居然在1：9、2：10落后的情况下一分分追回来，最后12：10翻盘。这是我所见过的最大翻盘分差了！

     我在纪教练的指导下，多球练习近台攻球有一段时间了， 自认为进步很快， 但单球对攻就出问题了，时好时坏，郁闷 啊。多亏教练有耐心，经常鼓励我， 提醒我。 看来 此阶段要多琢磨、多体会，找感觉， 打好基础 ， 打牢基础，纪教练说：你现在不是动作问题， 你的姿势动作没问题， 是身体协调性不好，身体没有

        凡是练近台对攻时自感协调性差甚至找不到舒适的 “ 内在 ” 感觉的球友，都是 不会用腰者 。这种人你要和他对攻，他感觉很别扭，动作不舒服。 他宁肯退台 “ 拉球 ” 也不愿意受这个罪。这是因为身体不能协调一致，我注意到，你与这种球友练对攻时，他大多只能做正手平挡，平

北京晨报-红双喜联赛第二阶段抽签在北科大体育馆举行，进入八强的俱乐部代表纷纷出席，四个小组第一：清华代表蔡老师，八通领队 @认真 ，周庄代表 @疯狂的石头 ，老朋友领队 @醉爱乒乓 。四个小组第二， @桔子 是动力乒乓的领队， @刘平 是北科大代表，坐拥主场之利(暂且不表)，国增因为举办银河杯，委托 @chic 帮助抽签，航天在

请看《晨报》2013年11月20日报道红双喜杯俱乐部联赛中老朋友俱乐部概况以及11月17日各组比赛实况： http://caijing.chinadaily.com.cn/xfly/2013-11-20/content_10622178.html

      2013年11月17日15时，老朋友俱乐部主场迎来了前来挑战的国增俱乐部众将士。这是一场重要的比赛！由于本组最强的一支队伍西直河队弃权了两场比赛，使得本组的出线形势发生了微妙的变化。实际上，这场比赛变成了老朋友与国增俱乐部争小组第一的一场较量。巧的是，老朋友俱乐部大部分主力不能到场，赛前着

对付长胶最重要的是自己要有扎实全面的基本功（转载）   　　 1 、弧圈球方面：动作要小而快，最起码要打高点期，不能打下降期，要有爆发力，引拍时 　　 A. 不能向后拖肘，肘只能跟着腰向后略转 　　 B. 千万不能向下引拍，向后引拍时要尽量不往下，因为如果是反胶过来的球的弧线看起来出界的，换了长胶同