昨晚，球馆人少，再与女球友快球小红练球。        为了接她的快球，我干脆拿了一盆球（约100个），请她发球，若我接上了继续打，球出台或下网了就再拿一个球发。快球小红就是快，我拨过去的球，她基本都能快挡回来，且有落点选择，她挡回来的球，我没接到几个。我的重点还是

王    岳 ： 注意锻炼大腿四头肌力量，对你会有好处。 西木栗：网上查了大腿四头肌的部位，打球半年来，发现这部分肌肉还是增加了。 王     岳：因为肌肉力量不好所以有很多人都是拉球下坐，还原也不好，现在你注意重心位置了，四头肌力量不好的话，重量就会多由膝盖部分承受，长此以往如果不进行专门

       我打乒乓时，为了保持低重心，形成了错误地下蹲的姿势，像蹲马步，臀部有下坐的问题，直接影响了启动速度，效率低，姿势难看。        一在球馆教小孩儿学乒乓的教练告我，试试“ 抱提 一颗树”，这样不但身体腾挪方便，动作还不会散掉。     

       目前存在的问题之一是：对长球的搓球时机掌握不好。        首先，对对方搓过来的长球，无步伐后撤意识；其次，随手快搓的较多，属于下意识动作，没节奏感，风险大，经常扎网；再次，搓的时机介于快搓与慢搓之间的多，切后送的时候无力，送不出去，经常扎网；最后是越失误手腕越

想在北京看到乒超，又不能老上网去搜寻，希望俱乐部有售票消息能发布，谢谢！

今天，参加华鼎C组比赛，3战皆输，有些球有机会赢最终输掉，问题是缺少杀手锏，自己攻球技术及防守技术，对部分球存在短板，基本没有套路，缺乏动脑，缺乏斗志。 比赛前，金生老师指点我某类球如何打，果然挺灵，一上来就赢一盘，可是打打就忘了要坚持的战术，结果让对手反败为胜，感谢金生老师的指点。 近期输14场，赢一场，技术短板有些弥补，综合处理

        今天上午练了练横向跨步接球，从左向右跨步接正手球，从右向左跨步接反手球，每组30个，各练了4组，好累啊！         不过有了点儿先跨步，再接球的感觉了，尤其是有了横向跨步的腿部发力的意识和动作。        

牧羊人 :   拉球就是尽量找到合适位置、轮动重心、快收前臂、加上手腕鞭打；根据来球，决定组合发力有哪些部位参与及参与发力程度。 西木栗 :  我找合适位置的动作太慢了，急！ 牧羊人 :   关键是养成判断球的习惯，步伐比判断好练。 西木栗 :   对，是判断的不到位，等

昨天，在家客厅离墙3—4米，对墙击球20分钟；在储藏室，对镜子练习徒手挥拍、配合步伐移动30 分钟 。   拉球的力量传递：下肢的力量主要是由下向上传递，而上肢的力量主要是由肩、大臂小臂、手腕向前传递，其他部位是起辅助作用。   拉球就是尽量找到身体与球的合适位置、轮动重心（先将身体向前、向右探出，

       这两天遇到两位球友。         一位女球友（以后叫快球小红吧），打快球。发球就是奔球，没旋转。对方发球时，球越快，我越紧张，接好的没几个。相持球又都是用手臂打，用不上身体的力量，球没劲儿。         一位男球友