維清 維清緝熙、文王之典。 肇禋、迄用有成、維周之禎。

維天之命 維天之命、於穆不已。 於乎不顯、文王之德之純。 假以溢我、我其收之。 駿惠我文王、曾孫篤之。

清廟 於穆清廟、肅雝顯相。 濟濟多士、秉文之德。 對越在天、駿奔走在廟。 不顯不承、無射於人斯。

谈发球 抢攻，首先要明确方向，也就是明确发球抢攻的一些规律，还要有宏观的指导和正确的选择，了解发球抢攻的技战术与整体打法的形成之间是什么关系，什么是发球抢攻的主要得分手段。   发球抢攻，注重发球是第一位的。发球是乒乓球各项技术中惟一不受对手的制约，能够自己主动发动，体现自我个性、创造力和想象力的技术

目前 国家队和省市队的直板打法运动员，在反面技术上形成了独特的风格。但反面技术的训练仅仅停留在对过去直板打法的改造上，还没有形成一套比较系统的训练方法。特别是业余体校的小运动员和业余选手更是一个空白。通过几年来在直板反面技术训练中的一些经验教训，我给大家介绍一些直板反面技术的基本训练方法。 　　反

从某 种意义上说，发球占到整场比赛的 50 ％，其重要性是不言而的，大家也经常把“重槐发球”挂在嘴边，可实际呢 ? 许多专业选手做的却矗另一窖，往往沉溺于练习来回球，练习基本功，而有意无意地忽略了发球的练习，反而不悔业余爱好者那么积极钻研， 　　须知，练好发球，其意义绝不仅仅是有一手好裳球而已，更将为你带来一系列的提升：裳

一个橘子五味药 橘肉 味甘酸性凉，具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。因其富含维生素B1、维生素P，可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，其所含的“诺米林”物质还有明显抗癌作用，可预防胃癌。 陈皮 橘子干燥成熟的外皮，以陈者佳。其性温味辛苦，具有理气健脾、燥湿

一、别吃8种食物 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴！防止病从口入。 二、每餐必有 姜 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食

1、含铜、铁微量元素的食物 微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。 ★冠军食物：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。 2、含维生素A的食物 头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。**、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含

经过一天紧张激烈的比拼，首届中国乒乓球超级联赛（八一）球迷俱乐部会员团体赛终于落下帷幕，共有63支球队，250多名运动员参加这次比赛。这次比赛吸引了京城众多业余乒乓球高手，也涌现了一批低分高能的青少年选手，比赛竞争之激烈，球队水平之接近超乎人们想象，大部分比赛都拖入双打决胜负，其中U6500组第六小组六场比赛结果全部都是三比二，U