每天早上起来练拉力条，快一周了，从开始的不间断40次，现在增加到不间断100次。看来是有效果啊！打球时的高质量拉球也开始增多了。感觉挺好啊！

    由于减量的原因，今天早上起来，感觉身体的疲劳度明显降低，恢复的也挺好。看来原来的疲劳是由于运动过量造成的。

    昨天下班晚，到俱乐部打球只打和新郑冯打了三场五局三胜，共13局，3：1先胜，再1：3负，第三场3：2胜，总比分7：6，旗鼓相当啊！打完没再和其他人打，因有事直接结束了！

      2013年11月17日15时，老朋友俱乐部主场迎来了前来挑战的国增俱乐部众将士。这是一场重要的比赛！由于本组最强的一支队伍西直河队弃权了两场比赛，使得本组的出线形势发生了微妙的变化。实际上，这场比赛变成了老朋友与国增俱乐部争小组第一的一场较量。巧的是，老朋友俱乐部大部分主力不能到场，赛前着

2013 年 11 月份中老年月赛成绩   1、   刘春雨 2、   胡平喜 3、   吕钢 4、   关宝亮 5、   韩景顺 6、   张亮 7、   王清波 8、   卢道沪 9、   王英

怀 旧   新的东西总是会有一些新鲜甚至刺激给人一种心悸，旧物常常是像细软悠长的棉线，平凡朴素，一旦被其缠绕就会在心头绕成结，是很难解开的。 一位朋友从英国给我带回一个瓷器杯子，相当别致素雅，杯身居然是一幅具有维多利亚时代风格的画面，可惜的是没有盖子。我很久以来一直期冀有一

日记写得太长了，看着费劲，简短一点，精炼一点，看着省事。

在8月份的园博杯B组比赛中，我们代表的京铁家园以第三名的成绩入围11月16日的园博杯总决赛。这次我们队是 @马帅  、 @xutao  （徐滔）、 @一暴  （武嘉澍）、 @沈小龙   和我参加。我们的阵容在业余中算是相当不错的了，结果遇到更强的对手，最后获第四名。 ---- 小组赛中，我们和阿迪达斯一个小组，要知道他

      自打联赛开赛以来，兴美队想照一张全家福照片的愿望一直未能实现，从第一场比赛吉祥如意就期盼着全体队员能够到齐，但每次比赛总会让我失望大于期盼，以至到后来我所期盼的起点已经降到只要能到两男两女，能把比赛坚持打下来就行的起点上。随着联赛第一阶段已接近尾声，在昨天我们主场对阵北科大，捉襟见肘的问题终

（别的群里摘的） 乒乓三字经 发长球  急如电  发短球  小三角 想快攻  打上升  拉弧圈  看落点  拉前冲  冲直线  拉高吊  吊斜线  两面搓  转不转  台内球  正手挑  反手拧   时摆短  时劈长 出台球  敢上手  &nb