顶肘与抬肘，是一对纠缠不清的概念。常听教练批评小队员说：你拉球时抬肘了，快放下来，抬肘了还怎么发力？但波尔、格林卡在其教学片中，又明确地指出，反手拉球时要注意顶肘。这样看来，顶肘是一个帮助发力的正确动作；而抬肘是一个阻碍发力的错误动作。仅从字面意思看两者非常相似，那它们之间究竟有什么区别呢？

                           这几天北京的气温最高 22 度，最低 5 、 6 度吧，还没有风。这温度？太适合生活了，太适合养生了；这气候？太适合外出散步、郊游了，所以，北京有了“踏

生活，就是心怀最大的善意在荆棘中穿行，即使被刺伤，亦不改初衷。这世界，没有我们想象的美好，各种恶人各种诋毁各种打击各种敌对。 但永远不要放弃对世界的善意，不要让恶人把自己变成恶人，不要让挫折拿走生活的勇气。不论周围的人如何刺伤身体，心中仍然要充盈善意， 这样，自己不痛，与人无伤。 若人生是一沙粒，那欲望就是

怎样提高眼力？尤其是如何判断转与不转？

请问球友们怎样放松？怎样提高球感？怎样提高预判能力？

针对我的问题，指导如下； 1）正手攻球注意横向移动拉球时保持动作，不失位，正手位置注意找球找点，有时候跑过，有时候右肩上扬散了。个人觉得可能还是步伐问题和基本功不够扎实。 2）正手位拉球时重心转换偶尔会礅（猛踩）左脚，流畅舒服就好。个人觉得可能是有时候过于强调迎前，身体太靠前，重心转换不要刻意做这个动作，顺其自然，另外注意左脚制动

    每次想到去青云，我的心里都打鼓，觉得很远，其实狠下心来走过去也就不到四十分钟，比起林哥 刘哥他们来说简直轻车熟路，我下车以后再去青云的路上，有个姐姐超过了我，我猜想他一定是去那里锻炼的，结果还真是，我俩互相寒暄几句，她也觉得我是来打球的，正好去得早，我俩就互练了，结果才知道他是顺义过来的，心里更是敬佩那种锻炼的精

        由于今天晨练的赛制是群欧，所以来参加活动的球友比往日都多共有56人。首先按扑克牌的花色抽签分组，黑桃队玉葫芦，龙哥，不可思异，小哈，林风，冲拉者，长胶王，于志华，张薇，薇子，景燕共11人，对阵红桃队的付小蓉，好古，业余时间，姚汝斌，乒乓小辈，寇广庆，吉祥如意，水人，蓝天飞翔，蝴蝶，希玲同样是11人，为了便于各队找人，特意安排双

某日下班，十万兄弟约我一起去新街口，我也约了牧羊人大哥同往，在去之前，就得知 M3没空禅师 也会在，而且十万请他给予指点。 仰慕禅师已久，闻说球技2000+，人品值3000+，同是直板双反打法，太期待了，我提前前往。 到球馆，只三两人在中间台练球，我并不认识禅师其人，也未敢打招呼和询问，片刻，十万来到，介绍禅师认识。 令我十分惊讶，禅师如