人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。对于睡眠，大家会有很多疑问：怎样才能睡得好？造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，原因主要有环境、个体、躯体、精神、情绪等因素。她建议，失眠者可尝试自我按摩。 　　失眠按摩法 　　①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉

男人是否肾虚其实从日常表现就能体现出来，下面就教你如何一分钟自测是否肾虚。 　　 1.打哈欠——哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能 　　打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，

子时睡得熟，黑眼圈不露     子时前要睡觉——子时（23-1点）是胆经运行最旺时，犹如一阳初生，种子开始发芽，若不休息，嫩芽受损对身体影响最大了。通常子时前入睡着，次日醒来头脑会变得更加清醒，气色也红润，反之，胆经运行末端的眼睛下则会长黑眼圈。 丑时不睡晚，脸上不长斑    丑时要愉快入眠——丑时（1-3点）是肝

 

对于头发护理，很多人的第一反应就是买最好的洗发水、护发素等等。护发产品固然重要，正确的洗发方法更为重要，方法错误，再好的产品也浪费。那怎样的洗发方法才是正确的？ 　　第一：洗发先梳发。 　　这是很多人都容易忽视的细节。梳理不仅可以促进头部皮肤的血液循环，减少头发的缠绕磨损及洗发时造成断发，同时还可以把头皮上的