重过程，轻结果，不断修炼，才有结果。 动作结构决定了水平极限，基本功训练永无止境！ 预判不预动，保持“抱提”重心不散，方可轻盈腾挪。

2012年10月31日日志中的目标：         继续按计划，找球馆的不同球友实战，愿意比赛的就比赛，不愿比赛的就练专项。         目标一，到阳历年底，与多位球友互有胜负，但绝不再是急于求成的练了，而是心平气和的练习，发现问题扎实地改进，扎实地练基本功

昨天，我收到了 腾扬 的一封短信，他单刀直入地提醒我：“你怎么不切我了？”哦。我马上回想了一下我在 2012 年 12 月 6 日 发起的投票， http://www.kaiqiu.cc/home/space-3225-do-poll-pid-1319.html 腾扬也是我 2013 年要挑战的球友之一，差点儿给忘了。我马上回复腾扬：“我说这两天总觉得少一个人呢。直接

       接发球时，盯对方拍子、预判不预动、抱提、移动步伐等环节还做的不好，但时常能提醒自己了，比以前似乎稍好些了。        接发和相持起来能打几个有力量的反攻了，但关键问题还是放松不够，总抢节奏。        可喜的是，与常

今天到先农坛体育中心综合馆看了北京邀请赛，是来自全国各地一帮孩子，打的挺好的，以后可能是各省市队的主力。

日月山   我们从西宁出发，沿着青藏公路西行，向海拔 4400 米高度的日月山进发。 车子行进到哈拉库图附近的药水河畔，离日月山已经不远了。导游小姐提醒我们：这里曾有座石堡城，是据守日月山道口的要塞。相传唐开元十六年（ 718 年），石堡城由吐蕃所筑，因三面断崖，地势险危，又称铁仞城，面积有 5000 多平方米