随着人们健康意识的增强，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生，故越来越多的人加入了长跑大军之中。 　　适当的跑步锻炼有以下几大作用： 　　1. 提高睡眠质量  通过跑步，大脑的供血、供氧量

速度明显快了些，中远台比以前上台率高点

今天到球馆和大姐练了会基本功，正手练习时对横板正手发力有所感悟，练习时左手放在肚子上感受腰腹发力击球，大臂肘关节于腰同转感觉发力集中了，迎前了，合上力，俩字《舒服》。

如题：比赛中心态最重要，时刻要调整完善。没办法只有多打比赛锻炼，大家都知道身体要放松，怎么松？ 自我体会：上身手臂，肩，手要松.....腰腰腰。。最重要要 紧紧紧。。自我体会真的老重要，把思想都放到腰上，球上。

最好心态（想赢不怕输）身体上（松而不紧，紧而不僵）手上感觉无物，没有大臂丶小臂、力由心发，由腿，由腰  

自我修练正如题目，乒乓球是个人为主的体育项目，在比赛中只有自已想办法没人可以帮助。所以心态最重要，抱以什么心态呢?玩玩?锻炼丶?放松丶?认真?丶学习丶?自我感觉最好的心态张怡宁说过

                                   "Stiga杯"征文（之四）：悲情马琳的最后冲刺- 2013巴黎男单     &nb

       十年前的巴黎，是整个欧洲人的节日，这么说一点也不为过，因为，这个时候，奥地利的施拉格简直就是神话，那一年，中国军团借上一届世乒赛之势派出众多高手来到巴黎，目的只有一个，男单冠军。当年老蔡在场边没有任何办法控制场上局面，活生生的看着施总怎么一点点的宰割王大力，王皓输陈卫星，马林输朱世

         上述照片大家熟悉的不能再熟悉了吧，“藏獒”这种动物就是那时候和张继科一起齐名的，本来这种只有在西藏高原的犬科动物和人类应该没有半毛钱关系，但是刘国粱大侠生动的比喻把张继科几乎神话，从此，张继科夺金势头一发不可收拾，成为至今为止最快的大满贯得主，当然，我一直认为之

业余高手十有八九都有童子功底，那纯业余怎么办怎么练才能进步。速度，力量，旋转，落点，前二项全都和身体素质有关。1要想速度快练步伐，四张了有点晚吃力.不练。但简单的基本要掌握。2力量，乒乓比较特殊不是你劲大就行，重要的是要合上力.预 判，歩伐，不练。慢慢来吧不是不练水到渠成。3旋转 重点.，，，必须练，纯业余变强的不二法宝三年五年十年一