摆短要领
栗卫斌
摆短要领： 1、对着来球，身体迎前，手臂主动迎球； 2、拍型稍后仰，在上升期击球的中下部，体现速度； 3、手腕有一个下点的动作，动作要小，不要太用力向前； 4、手臂

正手近台对付弧圈球反带，反拉技术探讨（转）
冬日私语
正手近台对付弧圈球的“反带”、“反拉”技术探讨 中国乒乓球队教练----肖战 弧圈球的正手位近台的反带、反拉技术起源于八十年代初期，中国的直板弧圈球运动员郭跃

提高弧圈球命中率的几点思考（转）
冬日私语
平时套路比较正规的朋友们都是练习对攻比较多，可是很多人就是对攻都练习的不错，可是迟迟就不能拉好弧圈球，很多人就困惑了，也发出了共同的疑问：业余选手到底要不要练习

厚积薄发——弧圈球之手指，手腕的用法（转）
冬日私语
弧圈球之“手指、手腕”（“厚积”还须“薄发”） 如果你的弧圈球动作（包括“蹬腿、转腰、收前臂”）已经做得不错了，或者说是已经很协调了，但是实

乒乓之家团体赛小结及花絮
chic
赛前就发现几个亮点。 1 各个俱乐部协办组队。吕总这种报名方式挺好，让各个俱乐部协办，帮助组队，结果发现这方式有点过于好了，队伍膨胀到100开外，不得不把U5100挪

早起第一杯水究竟怎么喝
雷林
水是人们的生命之源，每天早起的第一杯水对维护 人体 的健康作用更为显著。 美国 “维基百科”网站近日就列出，早上第一杯水的四大好处以及注意事项。 　　1.补充

熬夜也要有技巧
雷林
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： １：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、

北京乒乓之家2012年大型团体积分赛（秋季）抽签分组情况
五零后
俱乐部: 北京乒乓之家
9月8日下午：5100组； 9月9日全天：5700组、4500组、open组 5100组 open组 一组 1-2台

有助收腹的黄金法则
雷哥
　第一：仰卧起坐+有氧运动 　　仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。这里推荐大家三

白领男士的腹部简单健身法
雷哥
　据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大