往高抬会稳定，往前抬会怪些，重心不能前压，充分体会向前发力，感受出球的弧线及球到对方台的落点！

愚以为，长胶最怪的球在防守，对方来球威力越强越爆越转，回球越怪，我们的套路在相持，待对方进攻，我方的基本功在防守，只要你能守住，一板两板三板就够了，机会球当然要进攻，非机会球不要急于进攻。

转自北京孟大夫 张雷 中国乒乓球协会副主席，前世界冠军。从 1997 年开始担任北京乒乓球队教练、总教练，培养了张怡宁、郭焱、丁宁、马龙等一批世界冠军。 一套办公桌椅，一台电脑，一壶热茶，这就是上任不久的中国乒协副主席张雷办公室的 “ 全部家当 ” 。走进他位于先农坛体育场边的办公室，第一

中国女队自2007年起，连续六届获得亚锦赛团体冠军。本届亚锦赛，丁宁携手刘诗雯、陈梦、王曼昱和孙颖莎出战。作为头号种子，中国女队直接进入争冠组八强，1/4决赛的对手是神秘之师朝鲜队，派出刘诗雯、孙颖莎、王曼昱阻击对手。2019年亚洲乒乓球锦标赛在印尼日惹进行，女团争冠组1/4决赛，卫冕冠军中国队对阵朝鲜队，总比分3-0获胜打进四强

2019-09-07 21:43 用身体右半部分打球，和左半边没啥关系！右胸对准来球线路，随时准备启动

2019-09-08 17:39 随着手感的增强，终于学会拱下旋了！ 就是个太极劲的推，但手指手腕要固定

  2019-09-08 17:54 横板反手长胶打中路直线比较难，手臂挥拍不要向右打开，要直接向前，有点挑打意思，身体重心稳住，不要向前压，触球瞬间拍头横向，吃实后向前发力，而不是向右。

2019-09-09 05:19 当最擅长的近台防守基本稳定后，要练习退台防守和退台进攻。当大动作攻球基本稳定后，要练习收紧动作，抱团动作的极小动作，集中发力。这样才能全面，没有短板，而且充分体会动作的要领和手感的运用。长拳短打都要会，但有一门精就可以了，他们也相互促进。

20190916横板反手长胶之前的一些初学感悟，有的地方是动作感觉挥对了，比较舒畅，但是表述的不一定准确。现在感觉从击球的发力方向上感觉，就是向前上、前下、左上、左下、右上、右下等多种组合出来不同的击球效果，向前和向上或下的比例控制好，在板形的前倾后仰方面掌握精准，再有就是加力和卸力的应用。

目前胶粒断掉4颗，第一张胶皮，我称之为一段4级，一些基本的动作要领有了一定的掌握，但不娴熟，准备下一步练练退台削球。先全面一点，我喜欢全面的技术，因为每一个来球都有最适合的技术动作去应对，然后再精通其中的几项。