很多球友在比赛中，总是会跟着别人的节奏走，对方慢，自己跟着就慢，对方快，自己明知道跟不上，还是盲目的加快。导致这种问题最核心的因素是：心不定，尤其在对方球速快的时候，下意识的就发慌了。 1、每一板进攻都是一个侧身 不会侧身，就是不会打球，每一板球都可以视为一个正手侧身。正手侧身进攻是正手实力的最直观的体现，不论

乒乓球的发力，是靠身体的转动来带动手打球，身体的转动又靠双脚之间的转动。学习到发力方式，击球的稳定性和发力的合理性就能得到保证。 蹬转是以身体重心为纵轴的平转运动，而重心转换是重心纵轴在两腿之间的左右隐性移动及左右显**换移动，蹬转和重心转换，既可以分别独立运动，也可以是两者的复合运动。（转自：http://www.verodil

简单就好，不用太刻意去挥出内弧外弧。 原因一，触球时间只有0.00几秒，挥拍的弧线在这0.00几秒间，等同直线。 原因二，击球时的挥拍弧线，是相对于球来说的，球靜止不动，你挥出内弧线去摩擦球，这时确实是是内弧线，但如果球是高速冲过来，这个速度加在你的挥拍上，便有机会变成外弧线，有点像你在行走的车上挥内弧线，车外人会说你挥出

常用的旋转球，上旋、下旋、左侧旋、右侧旋、左侧上旋、左侧下旋、右侧上旋、右侧下旋。 1、完成各种旋转球技术的相应方法 上旋球：拍面前倾，触球中上部，向前同时向上方磨擦。如攻球、拉弧圈球。下旋球：拍面向后仰，触球中下部，向前同时向下方磨擦。如削球、搓球。左侧旋：拍面垂直，触球中部偏右侧，向前用力的同时由右向左磨

对于接发球，你的站位可以根据你的特长选择不同的站位，比如你的步法好，且擅长正手攻拉，你的站位不妨就靠近反手位，如果反手特长突出，是你主要的得分手段，你不妨站位偏中间位置，如果你擅长近台快攻，站位靠近球台一些，如果你擅长中远台的对拉对攻，你的站位不妨距离球台稍远一些。 不管接发球选择什么样的站位，需要特别注意的是，你的

大量练习徒手后，觉得很牛了，开始了上台实弹射击，完全不是那么回事，击球节奏、手臂发力、命中率、连续性、击球质量等等一系列问题摆在面前。 发球机调快手忙脚乱，调慢等半天，无所适从，总的来说，手臂酸痛是最主要的问题，这是优先要解决的问题，节奏又和此息息相关，节奏又怎么调控呢？默默告诫自己，保证过网才是硬道理，慢慢来，发力就会

用力和放松，本来就是一组“相对”的名词。例如要做仰卧起坐时，前面的腹肌绝对没有放松这回事，放松的是其他肌肉，特别是背后腰部的肌肉。如果腰背肌肉也一起用力，便会造成前后角力，增加仰卧起坐的困难。同理，拉球收前臂的时候，手臂前面的二头肌努力地收缩，手臂后面的三头肌必须放松。 对于这种放松，一般情况下大家都能很自然地做

乒乓球虽然是单手持拍运动，但它的动作组成需要靠全身协调运作来完成。概括来讲，乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手都是以身体重心为轴心、以身体到身体重心的连线为半径进行圆周运动，是一种力的传递。想打好乒乓球，就要学会如何使用自己的身体，尤其是腰部，腰部可以称之为人体的核心区，由骨盆和脊柱及周围组织构成。核心区是完成

长胶打法百花齐放、百舸争流，没有固定的模式和打法，每个人的手法都不一样，你不能一味的东施效颦，今天学这个，明天学那个，而是要沉下心来，踏踏实实的根据自己的特点和实际情况来确定、调整自己的手法。我们不跟别人比，我们尊重高手，虚心请教高手，但不羡慕高手，我们虚心学习、借鉴、琢磨高手的手法，但我们不一味的模仿和盲从，我们每一位长胶

学习乒乓球任何技术和动作，和盖房子一样，只有打好坚实的基础，用心的、慢慢的、仔细的去体会，先用整体，后有局部，先求外观，后求内在，以后才能真正打好乒乓球。 乒乓球发球练习，在初学者中仅仅是挥拍练习，练得多了，动作就连冠自然，不会显得别扭而刻意，打乒乓球一定要“先用整体，后有局部；先求外观，后求内在”的原因。不管你动作快慢，动作