韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血。 　　1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 　　2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20

一般来说，在体育锻炼中预防运动损伤应做好以下几个方面的工作： 一、思想上对运动损伤的预防给予重视并遵守体育锻炼的一般原则。 二      调节身体，使之处于良好的运动状态。 1． 锻炼前应做好充分的准备活动。 准备活动不但能使基础体温升高，肌肉深部的血液循环增加，肌肉的应激性提高

10月31日，乒超联赛结束第5轮较量，卫冕冠军山东鲁能主将李晓霞继续缺阵，她们在2-0领先的优势下被大同云冈·金地矿业主场翻盘，遭遇两连败。    

姓名：郭晶晶 Guo Jingjing (中国) 性别：女 籍贯：河北保定 生日：1981.10.15 身高：1.63米 体重：49公斤 项目：跳水 教育背景：大学 　　个人爱好：音乐 　　运动经历： 　　1988年在河北保定训练基地开始跳水训练，教练是李芳。1993年

姓名：胡佳 Hu Jia (中国) 籍贯：湖北武汉 性别：男 生日：1983.1.10 身高：1.70米 体重：58公斤 项目：跳水 胡佳出生在湖北，但很小就前往汕头师从跳水名将谭良德、李青。技术特点动作规范、舒展优美。2000年悉尼奥运会前开始进入人们视野，但在重大赛事中

  北京时间2012年10月31日，张继科驾驶着价格不菲的豪华座驾玛莎拉蒂，前往山东大学训练馆训练，张继科豪华座驾外形俊酷很是拉风。 外形俊酷引人眼球

平时我们常听说心态决定一切，在乒乓球实战中确实是对比赛的结果影响非常大，所以心态是非常关键的。 上个月底，我参加了本地的全民健身运动会乒乓球单打比赛，亲身经历了一次我从来没有过这样的心态去打的比赛，结果真的很神奇，很出乎所有的人意料！ 以往打比赛的时候养成了一个很不好的习惯：遇到弱的，总想快点结束，一两板就想解决问

3年前，开始学习打长胶，当时对长胶完全不了解，只因为体力不好，反胶不会拉弧圈，没有进步的空间才改成长胶的。 在学习长胶的过程中，我才发现长胶很有意思，需要学习的技术很多，思维方式和手法以及技战术与反胶既有不同，又可借鉴。 如果说反胶以及正胶体现的是力量速度旋转之美，那么长胶就是灵巧变化轻柔之美。尤其是对于业余爱

第三届忻州煤炭系统乒乓球比赛已烟消云散，但专业队员对专业队员，专业队员对业余队员的比赛场景仍历历在目，时刻在我心头萦绕着。我想自己作为一名乒乓球爱好者，一名博乒网会员，也有必要谈谈自己对这次比赛的感受，奉献给我们忻州热爱乒乓球的爱好者。 今天我谈的主要是专业乒乓球与业余乒乓球队员的区别。 1、扎实的基