今天有在安华西里练球 3.5 小时。 1、 练球 1 ）、练习用髋先发力，其后小臂发力以便对来球调节； 2 ）、肘部在身前，引拍， 手腕外撇 ，练追（近身）身球的对攻； 3 ）、站反手位，与左手球友练习攻斜线，攻击后重心还踩在右脚； 4 ）、练习单纯 收小臂功球 ； 2 、比赛

天气凉爽了，今天下午在安贞西里室外球场约 4 小时，遇到球友姜嘉弈、王沪生、鱼得水、还有教育学院 陈教师 及其他几位球友，除练球外，打了约 10多 局双打比赛。 1 、与球友“三哥”练正反手拉球、攻球约 2 小时，实践柏老师指点的握拍方法，正反手都比较好用，坚定了信心； 2 、与球友王沪生配合对抗姜

今天下午，与球友柏树练球，打发球机，与 2 位球友打练习比赛、交流等约3.5小时。 一、比赛情况 与第一位球友比赛 2:0 赢，其中，一局 0:7 落后搬回；与第二位球友比赛 2:1 赢， 0:2 输，除第一局大比分赢外 ，每局都打过 10 平以后，才决出胜负。其中，2局6:10落后追平，今天球感比昨天好些。 二、交流及体

10多天没摸拍，拉了5天肚子刚好，昨夜基本没睡，早起把要件处理好。到上午11点，觉得精神尚好，手痒呀、手痒。不顾老婆劝阻去打球2小时，球遇Y球友，直板正反反长，上来就比赛，打了20局计分，总局分2：18输； 输在 1、反手接发球拧球不过关，翻挑被对手侧身攻击； 2、正手发左侧上下球到对方反手，被对手长胶克过来，或反胶加力推过来，非常顶、侧

观看国球汇马龙接发球视频，很受启发；另外，马拉半出台球，板形比较立，节奏放慢，吃住球，把球拉短非常合理；在以往拉下旋球时，我的拍形过于前倾；很多球关键在于调节节奏；马的反手转正手，拍形有微调。。。。

今天，与5位球友练球、比赛 4 小时，观摩 0.5 小时。 1 、比赛部分 与球友小刘比赛 4 ： 3 、 3 ： 2 赢， 1 ： 2 输；与球友赵总比赛： 1 ： 4 、０：５、０：２输；与球友王博士比赛 2:1 赢； 2、   赛后交流 王 博士其子在什刹海体校练球，王博士打球身体柔韧性极好，动作极其流畅，爆发力很好，赛

今天，和球友练习拉球、挑球。 关于拉球： 接发快速、极转的左侧上、下出台球球，用正手抢拉，按照某些文章的发力、力量的传递结构去做，很难发力去拉，往往找不准点、吃不住球； 后来，试用以手腕为主，大臂、前臂兜球到一定程度，再发力，并控制发力的大小和落点，球的可控制性会提高不少； 由此启示，试尝在步伐到位的情况下，手腕（手指）带

首先，感谢喜洋洋俱乐部提供这次向高手学习的机会。 这次参加挑战6场，与球友练习赛2场，8场球皆输，小结如下： 1、与不认识的一位直板正胶球友打练习赛1:2输，正反手上旋球不吃亏，输在小球上； 2、与吉祥如意大姐练习赛0:3，大姐说：1）、反手球打的太随意；2）、发不转球，转球与配套的攻球、拉球配套；3）、发球落点没有变化，应该根据对方站位，

已经5天没打球了，今晚要认真、虚心向高手学习，但愿能学到些新东西，准备完败吧。

机遇可遇不可求，机遇往往是你的好友带来的，但是自己要准备好，要坚定不移、理性鉴别（人与事）、有足够的耐心和信心。