50岁运动心率要尽量<102；60岁运动心率要尽量<93。因为，一般人的运动靶心率应控制在最高心率=（170-年龄）×85%最佳。   什么是运动性猝死？ 运动员或进行体育锻炼的人在运动中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡，称之为运动性猝死。   导

1、四层境界：       小成靠勤；中成靠智，大成在德，终成于道。   2、 十重修炼：       ①忍得住孤独；②耐得住寂寞；③挺得住痛苦；④顶得住压力；⑤挡得住诱惑；       ⑥经得起折腾；⑦受得起打击；⑧丢得起面子；⑨担得起责任；⑩提

                昨晚，本想练步伐，但正手攻球动作不够协调，就改成了正手攻球的身体协调性练习，好在有球友彭做指导，才有了较深的体会。         协调用力要领：        

       近期，有些迷茫，不知该练什么，但又觉得各方面都有大缺陷。尤其是打球时用手臂多，身体的整体协调用力不够，步伐跟不上。上网搜了搜步伐训练视频，看人家教练喂球和步伐训练，突然纳过闷儿来了，在没有教练的情况下，还是要用发球机训练步伐和整体协调性。        1

1、专注而灵活，放松却不懈怠! 2、追求动作规范、用力充分合理，是提高水平的关键 。 3、飞机借阻力加速起飞，乒乓靠磨练积累爆发！ 4、困难就像蛇，找不到关键部位就制服不了它。 5、说了不见得做了，做了不见得做好了，这个道理在打乒乓球中体现的最突出。 6、谦虚使人进步，骄傲使人落

      今天上午在发球机上练搓球动作，重要体会先切，再送的感觉。王教练过来又给示范了一会儿，并有几点指导意见：      1、练搓时，继续体会切与送的动作，慢慢提高。      2、练搓时，要先瞄准一点搓。一般人搓球，反手能力强于正手，因此，搓对方反手时，以底线长球

【多一点】 “月薪多少？” “两万多一点。” 我望着工资条上的2000.0说。 【带卡】        宿舍有一舍友，总忘事，宿舍打热水要用学生卡，这哥们总忘带卡，后来他意识到这一点，每次打水总先看下有没有带卡。        这天他又去打水，先摸下口

【夸两句】 5岁的女儿让老爸帮她做事。 老爸：“爸爸很累啦，你夸我两句吧，你夸我两句我就又有劲儿了。” 女儿：“老郑！” 老爸：“哎！” 女儿：“你家妞妞长得可真漂亮啊……”   【 你懂什么 】 小王的妻子几年前病逝，一个人带着儿子艰难度日。 最近，他发现刚上一年级的儿子有些早熟，

        昨晚，在与横板彭练球是，常来球馆看看的体育人------王教练 【小时练了6年乒乓，同时在龙潭湖社会跤厂玩摔跤，插队时成为黑龙江乒乓球队成员，后上北体大，代表北体大参加北京摔跤并得过名次，毕业后到四川教足球，后到山东任乒乓球高级教练，张继科参加山东青少年三个月集训时的教练组组长】

       近日，练球再遇不同球友。         首遇直板孟，他的发球让人眼花缭乱在辅助动作上了，球不太转，也不太快。当时我刚练逆旋转发球，不太转，落点也不好。第一局，我大比分输，亏吃在吃发球和自己发球不好两个方面了。第二局，我赢，赢在不怎么吃发球了。第三局小