这两个图是美国农业部推荐的健康饮食图，第一图是2011年新推的我的餐盘，第二图是2005年推的我的金字塔。半年前女儿在餐桌上就无意、有意地说，她经常向病人讲的健康膳食就是美国农业部推荐的我的餐盘my plate, 简单讲1/4水果、1/4蔬菜、1/4谷物、1/4蛋白质物加杯酸奶。试着改变了自己的老习惯（吃米面多），也没特意少吃，饿自己

最近一直处于彷徨飘忽不定中，一种惊恐的狰狞的内心时时处处的裹着，裹着，那颗无力挣扎的心。 许久许久，不能平静的处理许多正常的头绪。外表的宁静不足表述内心的波涛，就这样，就这样，漫无边际的游荡着，偶尔夹杂欣慰的会心的笑脸带给的欢喜。 那些过往，一直是在我的脑海里，如演电影般的翻江倒海，不时的演绎着年轮

        腐草为萤           “轻罗小扇扑流萤”是唐人吟咏宫廷妇女生活的小诗，而“腐草为萤”则是古人对萤火虫来历的俗传。 昔日的北京，夏末秋初，除了蝈蝈儿、蛐蛐儿等鸣虫外，每当夜幕降临，还常常可见飞舞游曳的萤火虫。它们像一盏盏小灯笼

苦苦乐乐是人生的必然,能苦会乐是人生的坦然,化苦为乐是智者的超然.

人生多有福,想开就知足.思量愚昧苦,聪明就是福.思量饥寒苦,饱暖就是富.思量劳累苦,清闲就是富.思量孤独苦,友多就是福.福禄系于心,心正得大富.

若要一辈子高兴,做事;若要一阵子高兴,做官;若要一个人高兴,做梦;若要一家子高兴,做饭;若要一圈人高兴,做东.

做官是一张纸,做人是一辈子;金钱是一张纸,健康是一辈子;荣誉是一张纸,爱人是一辈子.

最近打球发现一个现象，防弧接发球或者相持，最好别没有速度地把球撩给对方。对于水平低的可能会直接得分，对于高手来说等于送给对方一次得分机会。这点需要改进，最好用反胶攻球或者搓过去，不然撩过去的球不转没任何威胁。 防弧初期可以这样干，但以后要注意，需要打出质量，不能偷懒，否则永远不能提高。

底板感觉没劲，到淘宝上找到了一块直板黑檀七，89元。认识的人都说是假的。谁用过呀？是真的黑檀七吗？ 真的倒是有，1000多，没好意思买，先试一试89的。 有知道内情的吗，望指点迷津！先谢谢了。

   2014 年 12 月 16 日 星期二，我参加了吉祥赛场第 14 次升降级比赛，此次比赛依旧分 ABCDE 五个组别。我参加的是 B 组的比赛，今天 B 共分三个组，我被分在了 B1 组，此组共九人。    同组的其他朋友是：吉祥大姐、李国胜、姚洳斌、言五许,胆小、梁镔、王家伍、鄂建民。    &nbs