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运动休息的几个基本常识
雷哥
俱乐部: 北京公益乒乓球俱乐部
1、准备活动 2、适量饮水（白水），不要冷水和热水 3、刚吃完饭不要运动 4、不要吸烟 5、不要喝酒 6、有伤不要坚持运动 7、刚睡醒或者困倦的时候不要去运动 8 -
打小球要防网球肘及治疗方法
雷哥
俱乐部: 北京公益乒乓球俱乐部
“网球肘”的医学名称为肱骨外上髁炎，据统计，在网球运动员和经常打网球的人群中，约有45%的人都受到过“网球肘”的困扰。其实，这种损伤并不局限于网球运动，乒乓球、 -
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谈上下左右的步法训练问题
雷哥
俱乐部: 北京公益乒乓球俱乐部
在《 关于多球训练中解决对点等问题的看法》文章上传以后，有朋友问我关于上下左右的步法移动的训练问题。这个问题提得很好，说明步法的移动问题受到了大家的关注。 -
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快攻（撞击）、快拉（快抹｝、快带的动作结构和应用
雷哥
回接对方打过来的上旋球或弧圈时，一般都会用快攻（撞击为主）、快拉（也叫快抹摩擦为主）、快带的技术来完成。了解、掌握这些技术的动作结构并能在比赛中合理地应用，就能 -
长胶的制人与受制于人（转）
冬日私语
长胶的制人与受制于人Post By：2004-1-24 13:39:00 1、长胶打法制人的法宝长胶打法制人的法宝主要有四，一是对搓过去的球不象反胶正胶那样是下旋而是上旋，对方容易再 -
