湿父教球：张继科前冲弧圈球技术动图版                                                            jlsylbs       

这两个图是美国农业部推荐的健康饮食图，第一图是2011年新推的我的餐盘，第二图是2005年推的我的金字塔。半年前女儿在餐桌上就无意、有意地说，她经常向病人讲的健康膳食就是美国农业部推荐的我的餐盘my plate, 简单讲1/4水果、1/4蔬菜、1/4谷物、1/4蛋白质物加杯酸奶。试着改变了自己的老习惯（吃米面多），也没特意少吃，饿自己

2012年3月17日注册开球网，之后一直参加乒乐无穷在体总的活动，直到6月3日才第一次参加喜洋洋的积分赛，初始积分1300，第一次比赛后积分为1291，由于各种原因打球次数不多，参加比赛较少，一年内参加积分赛共9次，有效比赛50场，9胜41负，胜率只18%，虽然胜率很低可是积分却一路走高，当前积分1394，这就是积分低的好处 。 当然这一年来最大的收获

     由于今天天气不是很好，蒙蒙细雨使得一些人没能来参加活动，但仍有20位球友，准时来到了球场，本来打算按ABC组打同组的双人团体，只能临时改成由A组的球友和BC组的球友抽签组合了，共分了两个组，A组五个队，B组4个队，清风明月和樱子没有参加比赛，自己练习基本功。今天比赛的赛制是，双人团体，每场三局两胜，单单双，每局三局两

历经直拍与横拍实践和手指变换试验，三年前我已复归于婴儿握拍法，即随意自由的“一把抓”。我的体会是轻松自如，自我感觉良好，感到比直拍横拍都好多了。 好得让人有点后悔，后悔以前为什么没想到这样握法打球呢？应用“自由握拍法”打球，可让人提高球艺，步入新的境地。现在上网举例说明，像是在关公眼前耍大刀。 例1 .发球 发球有力

   横拍 选手在与直拍选手的较量中最怕的就是对搓，当然用横拍的短处去与直拍的长处去较量肯定得不偿失，那么横拍在搓球过程中应该注意些什么，尽量的使搓球技术发挥到极限呢。     搓球技术 是乒乓球运动中最常用的一种台内球技术。其中 搓球技术 又分为慢搓和快搓两种。慢搓一般应用于旋转较强、线路较

今天真的是拼了老命了！埃森城市乒乓球锦标赛居然拿了他们的冠军。共打了七轮，所以到最后回家开车换档蹬档的时候小腿都抽筋了。不过居然让我最后给赢下来了。这样的日子不会有了！所以宣告亲朋好友，自鸣得意，自得其乐了！   本来是不想参加的，可新俱乐部的负责人给我报了名，我想，那就去玩玩吧，结果可谓一不小心居然赢了回来

球友同好挥拍去，帅哥美女入镜来

今天下午去了靓景打个人积分赛，头一次参加此类比赛，太紧张了。手臂完全僵硬，脚下也不会动了，直到四盘球全输了，还没缓过劲来。看来以后还要多参加些活动，加强一下心理素质。参加活动的球友们有很多水平很高的，希望有时间能够向他们多加学习。不过今天能认识老狼,JOE等球友，是很高兴的事。期待下次自己能好一些，祝大家快乐！

      好久没有来北京打球了，前几次来出差都很匆忙，这次终于有时间过一下手隐。       昨晚20日到上地华山俱乐部打了比赛，非常感谢文晋阳的热情接待，在此非常感谢！