在康乐俱乐部练球有感（4）

                               任立平  2013-2-2

主练与陪练的辩证关系

“主练”就是主要练习者，教练更加关注、点拨的多一些：教练经常为其喂多球，有时会手把手地教，技术水平提高很快，那是很自然地。但请教练，可是要花银子滴呀！

“陪练”主要任务就是陪着“主练”练，即根据教练的训练要求，送出相应路线、旋转、速度的球。但陪练在陪好主练的同时，能不能再提高自己的技术水平呢？

答案是肯定的。具体做法有：在教练点拨主练方时，多听听;在做示范动作时，多观察；自己有不明白的地方，多问问；在陪好主练方的同时，多动动心思。

比如在练习正手对攻时，如前文所述，老赵有翻肘的毛病，在教练的点拨下不断修正，这时我的正手攻球就适当发力，送到其较舒服的位置；随着老赵水平不断提高，击球力量不断加大，这时我就在借力中发点力。练的是同一落点不同的发力或同一线路不同时期的发力：都是正手攻，我可以根据赵检的回球情况，打上升期、高点期、下降期，即在走动中进攻，不仅练了手法而且练了步法。总之是“死球活练”，同时还要尽量把球回到主练方身前右臂前方，以保证其的训练质量。

在练习反手对拨时 ，如前文所述，老赵反手出球带点侧旋，开始时我不太适应，感觉对不上点，回球总是偏高。然后做了相应调整，等球稍微拐弯了再去击球，回球质量有所提高。这样做到了对方变化，自己调整适应，提高了自己的“应变”能力。在反手练习中，作为陪练方尽量回球到其反手位，而老赵作为主练方回球是任意的，到了反手用反手回，到了正手用正手回，自己就当是练正反手摆速了。

在练习反手对搓时，练过球的朋友都知道：如果两个人都不会搓球，会越搓越高。这时我就有意识搓低弧线。到后来我们就约定：在双方连续搓三板之后，机会合适可以用反手起板。

说到反手起下旋，老赵的水平较高，他的反手很有感觉，拍型较立，一挥就有。教练在给他发多球时就说:“老赵的反手不怕下旋，很随意地就能起来。”如前文所述，我的反手就有些压拍，又挺肚子又转腰，很费劲地把球拽起来，所以要向老赵学习，反手起下旋时，记住把拍型立起来。

在训练正手起下旋时，作为陪练方，经常要为主练方发多球：即站在自己台面网前左侧发多球，主练方舒服了，但作为陪练方实战作用不大。于是开动脑筋，改进发多球的方法：站在自己的反手底线位，从左手落下一个球，等在台面跳起，别太高，右手用反手劈长到对方的正手底线，主练方能很舒服地起弧圈球，然后自己并步向右移动用正手快带回击弧圈球。这样既保证了老赵的正手起下旋的训练要求，同时自己也练习了反手劈长及正手快带技术。（此招还是人家徐馆长点拨的）

以此类推，让老赵站在侧身位练习起下旋技术，自己站在反手位用反手劈斜线长球到其侧身位，待其起下旋后用反手快带回球。练习反手回击弧圈球的技术。