菀彼桑柔、其下侯旬。 捋采其劉、瘼此下民。 不殄心憂、倉兄填兮。 倬彼昊天、寧不我矜。 四牡騤騤、旟旐有翩。 亂生不夷、靡國不泯。 民靡有黎、具禍以燼。 於乎有哀、國步斯頻。 國步蔑資、天不我將。 靡所止疑、云徂何往。 君子實維、秉心無競。 誰生厲階、至今為梗。 憂心慇慇、念我土宇。

抑抑威儀、維德之隅。 人亦有言、靡哲不愚。 庶人之愚、亦職維疾。 哲人之愚、亦維斯戾。 無競維人、四方其訓之。 有覺德行、四國順之。 訏謨定命、遠猶辰告。 敬慎威儀、維民之則。 其在于今、興迷亂于政。 顛覆厥德、荒湛于酒。 女雖湛樂從、弗念厥紹。 罔敷求先生、克共明刑 。 肆皇天弗尚、如

蕩蕩上帝、下民之辟。 疾威上帝、其命多辟。 天生烝民、其命匪諶。 靡不有初、鮮克有終。 文王曰咨、咨女殷商。 曾是彊禦、曾是掊克。 曾是在位、曾是在服。 天降慆德、女興是力 。 文王曰咨、咨女殷商。 而秉義類 、彊禦多懟。 流言以對、寇攘式內。 侯作侯祝、靡屆靡究 。 文王曰咨、咨女殷商。

上帝板板、下民卒癉。 出話不然、為猶不遠 。 靡聖管管、不實於亶。 猶之未遠、是用大諫 。 天之方難、無然憲憲。 天之方蹶、無然泄泄。 辭之輯矣、民之冾矣。 辭之懌矣、民之莫矣 。 我雖異事、及爾同僚。 我即而謀、聽我囂囂。 我言維服、勿以為笑。 先民有言、詢于芻蕘 。 天之方虐、無然謔謔

民勞 民亦勞止、汔可小康。 惠此中國、以綏四方 。 無縱詭隨、以謹無良。 式遏寇虐、憯不畏明 。 柔遠能邇、以定我王。 民亦勞止、汔可小休。 惠此中國、以為民逑 。 無縱詭隨、以謹惛怓。 式遏寇虐、無俾民憂 。 無棄爾勞、以為王休。 民亦勞止、汔可小息。 惠此京師、以綏四國 。 無縱詭隨、以謹罔極

有卷者阿、飄風自南。 豈弟君子、來游來歌、以矢其音 。 伴奐爾游矣、優游爾休矣。 豈弟君子、俾爾彌爾性、似先公酋矣。 爾土宇昄章、亦孔之厚矣。 豈弟君子、俾爾彌爾性、百神爾主矣 。 爾受命長矣、茀祿爾康矣。 豈弟君子、俾爾彌爾性、純嘏爾常矣 。 有馮有翼、有孝有德、以引以翼。 豈弟君子

泂酌彼行潦、挹彼注茲、可以饙饎。 豈弟君子、民之父母 。 泂酌彼行潦、挹彼注茲、可以濯罍。 豈弟君子、民之攸歸 。 洞酌彼行潦、挹彼注茲、可以濯溉。 豈弟君子、民之攸塈 。

秋季是柿子的季节。柿子含有多种营养成分，对人体益处 多多 ，秋季食用更是可以清热润燥止咳。不过，柿子虽好，饮食也有禁忌，乱吃柿子可能会引来腹痛、呕吐、肠道梗阻等严重 后 果。下面告诉你吃柿子的12个禁忌。 俗话说：“七月核桃八月梨，九月的柿子要赶集。”秋季是柿子大量上市的季节，很多朋友都爱吃柿子，因为它甜腻可口，营养丰富，含

秋季男人也不可以忽视养生，如何进步强身也是非常重要的，那男人秋季进补要吃什么好呢？下面推荐一些养生粥，味道美、做法易，赶紧一起来看一下吧。 1、桂圆粟米粥 桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。 2、菊花粥 菊花15克，粳米100克。菊花洗

促进血液循环从手脚抓起 口诀：“搓耳搓手提提踵，终身受益不放松” （1）搓手 动作要领：十指交叉，双肘关节悬空，十指尖朝前上方，快速地双手来回搓动，坚持一分钟，但是，患有高血压、心脏病的可以慢慢搓。 好处：搓手时，十指交叉刺激到阴阳经脉交汇的穴位，增强疏通经脉的效果。开始很多人都坚持不下来，双臂肌肉明显酸痛难耐，反映肌肉力量的下