打球的过程中是一个全身调节的过程，有手臂的调节，有腿的调节，关键的一点还要有板型的调节，不论是处理上旋球还是下旋球，在每一板的衔接中板型都是时刻在调节的，我们很多业余爱好者在打球时就是因为板型没有调整而造成回球失误或质量不高。 说到板型调整，我们首先要了解板型有哪几种，我们在平时看教学视频时经常会听到板型后仰

上肢的任何击球动作都是小臂和大臂两个部分合理与协调运动的结果。有时小臂带动大臂，有时是大臂带动小臂。 一般来说，精确性、灵巧性要求较高的技术动作，是小臂带动大臂；那些在力量上，或以力量为主要特征的速度与旋转结合的技术动作，就强调大臂的参与。（转自：http://www.verodillan.com/skills/94558.html） 上

在乒乓球运动中，手腕的运用是相当重要的，由于其动作幅度较小，变化隐蔽等特点，在实战中是否能运用好手腕就成为至关重要的一个问题，首先我们来看一下有关手腕动作的几个术语： 1、吊腕： 正手进攻的时候，一般手腕应该稍微紧张一点，但基本和手臂是在一条线上的，如果你太放松了以至于手腕向下垂着，那么这就叫做吊腕。（转自：http://www.

对于我们业余直板爱好者来说，反手推挡还是必不可少的，而且练好推挡在实战中还是非常实用的。 推挡是直拍选手对反手位控制上旋球的主要手段，推挡主要是运用速度、落点还有各种变化来牵制对手，从而找到进攻机会或直接得分。推挡分为很多种细分的技术（有挡球、快推、快拨、加力推、减力挡、推下旋、挤推、拱推等）。特点是站

很多球友虽然勤学苦练，看视频，看教程，勤学苦练，模仿各种弧圈动作，用尽所有力气，球还是不转、不快、失误高，击球前没信心，甚至因此想放弃乒乓，为什么呢？很多人没有掌握其中的道理，不得其法，所以才事倍功半。 一、鞭打式发力 不少球友看了很多视频教程，还是一直没有找到鞭子到底在哪儿，如何鞭打式发力，什么又是集中发力。（转自：http

1.技能练习优先论 乒乓球技术中存在种种的问题，想来可以归根结底地说以下几句话：第一句话是：练的不够；第二句话是：少练而无法体会；第三句话是：无法体会、不能对解释心领神会。问题的症结在于没有足够的时间、方便的场地和适合的练习对手，即技能学习不能保证。解决问题的策略：打球（不管比赛还是练习）时，留意每一板球，要记球，要试图分

瞬间击球的节奏有两种，一是早期学球时的慢节奏，一下一下来，看球等球，养成习惯。二是训练后的快速击球节奏。 这有点像跳绳，开始跳绳都是一跨步一跨步的跳，速度慢，费力气。后来学会了弹跳，速度和节奏就进阶到另一个天地。 落地弹跳要比跨步跳不是在一个层面的进阶，而是另外一种先进技术，是另外一种速度和节奏。“弹接”就

在比赛中从下旋球进入上旋球的对抗时，经常会进入连续快拉的相持阶段，我们很多业余爱好者拉下旋球的能力不错，但进入上旋球的连续对抗就会失误过多。学会正手连续快拉不仅是提高进攻能力，也能够让你更加深刻的理解弧圈球的核心技术。 连续快拉一般是一方进行防守一方进行连续进攻，而且是连续的上旋球进攻，所以我们在进行连

横板长胶的刮打，主要对付下旋球，同时上旋球和不转球也可以刮打，但是难度大很多，这是为什么呢？我认为是发力的特征决定的。下旋球，你可以直接发力，这是单一的力，好控制。而上旋球，你必须先减力再发力，这就是二个发力衔接在一起，当然比较难。那么，横板单胶刮打如何提高稳定性和威胁性呢？我将从动作外形，发力程度，发力特征等三个方面来阐述我的

一、发球抢攻战术 1、反手位正手发下旋转与不转短球至对方反手位，对方如果搓球到正手位则抢冲两条线； 2、反手位正手发左侧上旋长球至对方反手位，对方若回球至反手位，可以使用反面拉球或者侧身拉、打两条线；（转自：http://www.verodillan.com/skills/94438.html） 3、反手位正手发右侧上旋长球至对方反手位，然后正手