由于对现代乒乓球技术的发展认识不足，对步法的训练仍停留在过去的水平，训练的方法和手段缺乏创新，存在着“重手法、轻步法”的错误认识。另外，步法训练的核心技术是重心交换。然而，目前在训练时不注意重心的交换或不懂得重心该如何交换。且两腿站得过直，两脚站立的间距也不太合理（一般与肩同宽或稍比肩宽）。如果间距过宽，则重心偏低，将

打球并不是不能退台，而是要知道什么时候该退，什么时候该近。打球完全扑在近台会造成过于抢节奏，球一来就抢导致上台率不高。女子运动员很少退台，基本在近台去快攻，正反手摆速切换非常快。而一般的业余爱好者反应速度很难做到像专业运动员一样快。所以打球稍微慢一点，多停顿，调整节奏也不是坏事。 弧圈球技术发展的过程

直板选手的优势是手腕的柔软性以及对板形灵活的运用。以前，对于直板选手来说，处理反手位的下旋球时一般会比较困难，多数情况下都要依靠侧身来完成高质量的进攻。通过直拍横打技术，现在，直板选手也可以像横板选手一样在反手同样具备了上手能力。 怎样才能打好乒乓球，回答这样的问题，既复杂又简单，说复杂是因为乒乓球运动实在

乒乓球的拧拉技术是现在目前非常先进的接发球技术和台内球处理技术，我们在看比赛的时候，专业运动员在拧拉的时候球的弧线和桥孔一样非常优美，那为什么球的弧线是先向上在向下呢？ 拧拉技术主要是用来处理台内球，台内球的特点是弧线低平，尤其是专业运动员的发球弧线基本都是贴网而过，落台后起跳高度有限，即使是在高点期拧拉，这

一、正手能力强接发球多选择侧身站位 一般而言正手的技术能力肯定比反手要强，在比赛当中尽量给正手留出更多的进攻机会，但这也不是绝对的。 二、反手能力强接发球多选择中间站位 有些运动员他的反手能力前三板能力比较好，那么，他的站位可能会选择靠近球台的白色中线，有些球到了正手位小三角他也会上步选择用反手

直拍横打也有撕的技术，反手快撕的技巧首先就是你的击球点跟正手快打似的，稍微提前那么一点点，从高点然后提升到高点前期和上升期后期，撕比推挡手臂突然出手的速度要快一些，并且多加点摩擦，感觉球在球板上停留一段时间就会旋转，等球弹起来然后撕。 一定要注意跟拉下旋是两个动作，一定要接触球的最上面，或者后面都可以，但是不能像

拧的原理 反手拧只是台内的高吊弧圈，拧要求跟高吊弧圈的要求一样，唯一分别是台内拧没有什么的地方让你充分发力而已，高吊弧圈的要求是：快、薄、少侧旋、不托底。 A.摩擦要快：我们常常看到来球没什么速度、或上旋很强时，怕大力摩擦会出界，于是不敢发力，或只是借力轻轻摩擦，这样的后果是球没有获得足够的上旋，没上旋没弧线，更

乒乓球的爆发力最重要的一点就是制动性，发力越强烈，这种制度越明显。力量分为几方面，有的人耐力很好，有的人瞬间的爆发力很好。耐力体现出了一个人的体能的非常的好，而爆发力反映出一个人的绝对力量够大。 耐力和爆发力的作用 我们打乒乓球对于耐力和爆发力的要求非常高。没有耐力体力不够好，可能连续几天十几场的比赛

讲到发球有三个基本要素：变、转、快。 首先我们来讲“变”，发球一定要具有一定的变化和迷惑性，你发的球要让对方难以判断你的旋转和落点，就算你发的很转，但是别人一看就知道是个下旋，别人很好去处理，如果说你下旋球再长一点出台了，对方可以很明确的判断的话，可以直接起板。（转自：http://www.verodillan.com/skills/112801.html）

对于防守高吊弧圈球老是出界的问题，应该是击球点的时机不够准确，高吊弧圈球的特点是转，来球的速度相对前冲要慢，二跳弧线往往带有侧拐，对于这样的来球很多球友在击球的时机上不够果断，怕吃转，击球时经常在高点期或下降期去碰球，高点期是来球旋转最强的时候，这个时候击球难度太大，球往往一碰就飞掉了;下降期虽然球的旋转慢了，但是球离身